日本在线中文字幕第一视频,亚洲v国产v天堂a无码久久,一本久久a久久精品综合香蕉,无码专区6080yy国产电影,国产一级a毛一级a看免费人娇

中國育嬰網(wǎng)

標題: 走出夏季飲食誤區(qū) [打印本頁]
作者: 壞熊熊適    時間: 2011-6-2 10:55
標題: 走出夏季飲食誤區(qū)
◆ 飯后一杯冷飲或冰品

　　因為熱，人們往往飯后就喝杯飲料或吃個冰品，但是一罐奶茶的熱量有180卡路里，一杯冰咖啡的熱量有115卡路里，而一支雪糕的熱量至少就有280卡路里。

　　喝飲料的時候人們只覺得自己在解渴，不覺得在吸收熱量。但是，接下來麻煩就大了，因為身體要消耗100卡的熱量，需要靠爬15分鐘的樓梯，或走半小時的路程，你有沒有這么做呢?那么為了不讓多余的熱量找上門，我們又該怎么辦呢?

　　聰明選擇：喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但習慣是慢慢養(yǎng)成的，一旦養(yǎng)成了清淡的口味，再喝各種含糖飲料反而會覺得不習慣。(例如一般來自日本的罐裝茶飲料都是無糖的，而當日本人喝到本地的含糖茶飲料也會覺得很奇怪，覺的不好喝。)

　　◆ 吃日本料理

　　炎熱的夏天，有的單身女性喜歡到超市購買一些看起來比較清淡的日本料理。其實，并非所有的日本料理都是清淡的。再者，有的人認為燒烤類比油炸類熱量低，因此經(jīng)常光顧，殊不知，烤醬里面放了很多的醬油、糖、油，這么一來，熱量也增加了。

　　聰明選擇：可以選擇壽司類，在吃烤肉時可多選擇涼拌菜。

　　◆ 多喝綠豆糖水

　　一般人認為，夏天胃口不好吃不下是因為上火或火大，因此，經(jīng)常喝綠豆湯去火解暑，但綠豆這些食物屬于糖類，如果吃得太多會發(fā)胖。

　　聰明選擇：要學會取代。如果飯后要喝一碗綠豆湯，記得飯量要減少四分之一。如果把綠豆湯當做飯吃(喝完湯再吃綠豆)，可以少放一點糖，然后加入一些低脂牛奶，再切進些水果，就可以得到和正餐類似的營養(yǎng)。

　　◆ 吃涼面

　　一般人都特別熱愛四川的一種涼面，認為油少又干爽，適合夏天吃。其實，一碗涼面的熱量竟有520卡，已經(jīng)超過平常一頓正餐，這是因為涼面的芝麻醬是油，而辣油也是油，熱量當然不會低。

　　聰明選擇：為了少獲得熱量，你需要特別告訴老板，最好不要放辣油，當然，芝麻醬放一半就夠了。

　　◆ 多吃水果

　　夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對水果沒有戒心，就會大吃特吃。事實上，過食水果，水果中的糖也會讓血液中的油脂升高。

　　聰明選擇：夏天也是蔬菜生產(chǎn)期，吃些蔬菜水果沙拉也不錯，讓水果的份量少一點。

　　◆ 把鮮奶當開水喝

　　夏天天氣熱，胃口不好，可又需要足夠的營養(yǎng)，于是有的人就開始多喝牛奶，一天要喝好幾杯，但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收。

　　聰明選擇：專家指出，牛奶一天只能喝兩、三杯。

　　◆ 吃漢堡

　　吃漢堡或三明治感覺自己吃得很少，事實上熱量不低，一個快餐商亭賣的雞肉漢堡熱量要300卡。

　　聰明選擇：在商亭出售的漢堡或三明治中，海鮮漢堡、火腿漢堡熱量較低。



歡迎光臨 中國育嬰網(wǎng) (http://www.meishengo.com/) Powered by Discuz! X3
嘉义市| 永昌县| 襄樊市| 神池县| 巫溪县| 都匀市| 三台县| 祁阳县| 诏安县| 津市市| 鄄城县| 招远市| 福州市| 嘉善县| 吐鲁番市| 藁城市| 永年县| 拉萨市| 彭山县| 兴仁县| 平利县| 长岭县| 略阳县| 乌兰浩特市| 上思县| 淮北市| 比如县| 台中县| 衡东县| 嘉祥县| 公安县| 红桥区| 呼和浩特市| 岚皋县| 安庆市| 札达县| 澄江县| 汽车| 修水县| 苍山县| 雅安市|