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標(biāo)題: 用腦過(guò)度該怎樣食補(bǔ)？ [打印本頁(yè)]
作者: 武林癡男子    時(shí)間: 2011-6-1 10:34
標(biāo)題: 用腦過(guò)度該怎樣食補(bǔ)？
用腦過(guò)度、工作壓力大在男白領(lǐng)中很常見(jiàn)，專家指出，男白領(lǐng)可以通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到抗壓及補(bǔ)腦的目的。

　　長(zhǎng)時(shí)間緊張的腦力活動(dòng)用腦過(guò)度及生活壓力下，所造成的頭昏腦脹、失眠、記憶力失調(diào)現(xiàn)象，建議您，飲食部分可多攝取抗壓及補(bǔ)腦食物，如下述：

　　1.宜選擇清淡，避免太油膩，且選易消化吸收食物。

　　2.多吃含鈣質(zhì)食物，減少焦躁及煩躁不安食物。如：一天一杯牛奶、涼拌豆腐、蔬菜、全榖類、小麥胚芽飲品。

　　3.深綠色及深黃色蔬果，含鈣、磷、鐵，如：櫻桃、香蕉、葡萄，以增加維生素及礦物質(zhì)，保持體力及腦力。

　　4.可選擇綜合維生素B群(B6、B12、葉酸)類食物，如：核果類、豆莢類、綜合維他命B群。

　　5.飲品類宜以枸杞?jīng)Q明子茶，或枸杞菊花茶來(lái)代替咖啡、茶、可可亞、可樂(lè)等含咖啡因食物，因長(zhǎng)時(shí)間攝取下，反而會(huì)造成頭痛、焦慮不安、注意力不集中等副作用。



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