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標(biāo)題: 勾魂3姿態(tài)修成水蛇腰 [打印本頁(yè)]

作者: 外表奇丑    時(shí)間: 2011-6-1 03:52
標(biāo)題: 勾魂3姿態(tài)修成水蛇腰
你想擁有一個(gè)纖瘦的腰圍嗎?如果你總以為光靠“節(jié)食”,就能實(shí)現(xiàn)你的局部瘦身夢(mèng)想,那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了!現(xiàn)在傳授給你臨時(shí)抱佛腳的細(xì)腰速成運(yùn)動(dòng)招數(shù),讓你在短短的幾天中,就能擁有迷人的腰段!
  動(dòng)作一:后轉(zhuǎn)體
  雙腳分開(kāi)與肩同寬,吸氣時(shí),雙臂上舉,呼氣時(shí)左手落在右肩,右手從身后落在左側(cè)腰邊,同時(shí)盡量向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上身,眼睛向后看。再次吸氣手臂上舉,呼氣的時(shí)候另一邊轉(zhuǎn)體。左右各做6次然后復(fù)原。
動(dòng)作二:俯臥轉(zhuǎn)身
  俯臥,雙手放在胸前兩側(cè),緩緩撐起上半身,腳尖點(diǎn)地,頭慢慢從右側(cè)向后看,注視自己的左腳跟,保持?jǐn)?shù)秒,轉(zhuǎn)向另一側(cè)做這個(gè)動(dòng)作。左右各做6次。
動(dòng)作三:深蹲后轉(zhuǎn)
  做深蹲,雙手放在膝蓋上,右腳向前跨一小步,左膝跪地,臀部坐在左腳跟上,慢慢向右側(cè)扭頭,帶動(dòng)上身一起向后轉(zhuǎn)動(dòng),眼睛向后看,保持幾秒,然后換另一側(cè)進(jìn)行同樣動(dòng)作。左右各做6次。




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