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標題: 想要做爸爸 每天吃點海產(chǎn)品 [打印本頁]

作者: 瀟湘舊友    時間: 2011-5-21 04:00
標題: 想要做爸爸 每天吃點海產(chǎn)品
夫婦準備要小孩的前1~2個月,就應多增加營養(yǎng)。天天吃一些海產(chǎn)品,對強壯精子以及增加它們的活躍性非常有好處。

  精氨酸是精子形成的必要成份,常吃含有大量的精氨酸的食物有助于補腎益精?墒蔷彼崛梭w不能自身合成,必需從食物中攝入。

  海參、墨魚、章魚等海產(chǎn)品都是含豐富的精氨酸的食物。除此以外,還有鱔魚、花生、芝麻、凍豆腐和核桃等也含精氨酸較多。 海產(chǎn)品中還含有大量的礦物質(zhì)和微量元素,特別是鋅和硒對男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護有著重要作用。

  中國營養(yǎng)學會《中國居民膳食營養(yǎng)參考攝取量》中,對成年男性的鋅推薦攝取量為15.5毫克/天,硒的推薦量為50微克/天。而貝殼類海產(chǎn)品如牡蠣、蝦、蟹的鋅含量最為豐富。 海產(chǎn)品中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是生成精子的重要原材料。

  深海魚蝦的污染程度比較低,有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能,以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。除此以外,各種海藻類食物,如海帶,是非常不錯的堿性健康食品,而且含非常多的碘、鈣、鐵等微量元素,多吃堿性食品可以避免酸性體質(zhì),減少對受孕的不利因素.




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