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標題:
小兒飲食營養(yǎng)要點
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作者:
lalalalolo
時間:
2011-5-4 21:14
標題:
小兒飲食營養(yǎng)要點
1.
培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習慣。?
飲食衛(wèi)生習慣主要有不挑食、偏食,按時吃飯,不暴飲暴食,飯前、吃東西前洗手,不吃不潔食物,吃飯時不看書、不看電視、不說笑,飯后不作劇烈運動等。?本文轉(zhuǎn)自康堯小兒推拿網(wǎng) 引用請注明
2.膳食要均衡,食物要新鮮、品種多樣化。?
通過均衡的膳食,即粗細、葷蔬搭配,是可以達到兒童的營養(yǎng)需要,而不必買營養(yǎng)品、滋補品之類。?本文轉(zhuǎn)自康堯小兒推拿網(wǎng) 引用請注明
3.注意攝入蛋白質(zhì)的質(zhì)量。?
兒童在生長發(fā)育期需大量的蛋白質(zhì),而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量要優(yōu)良,即攝入肉、禽、蛋、豆類的蛋白質(zhì),但不宜多吃高脂肪食物。?本文轉(zhuǎn)自康堯小兒推拿網(wǎng) 引用請注明
4.早餐不宜馬虎。?
調(diào)查表明,從早餐中獲得足夠熱能和蛋白質(zhì)的學生,其體形和機能發(fā)育較好,學習效率亦高。早餐不但要吃,而且要吃得好,可選擇雞蛋、牛奶、米飯、面包、小菜、饅頭、果醬、芝麻醬等搭配吃。?本文轉(zhuǎn)自康堯小兒推拿網(wǎng) 引用請注明
5.補足水分。?
學齡和童活動量大,新陳代謝旺盛,對水的需要量也大,應注意補足水分。如學校不以提供安全衛(wèi)生的飲水,可讓學生自帶涼開水。值得注意的是,人工配制的各種果味料、碳本型飲料,不宜作為兒童補水之用。?本文轉(zhuǎn)自康堯小兒推拿網(wǎng) 引用請注明
6.補充礦物質(zhì)、微量元素。?
處在生長發(fā)育的兒童對礦物質(zhì)、微量元素需求量大,調(diào)查表明,他們是易缺乏鈣、鐵、鋅、碘及維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)的人群,應注意從食物中攝入補充。可增加乳制品、豆制品、海產(chǎn)品及肉類、動物肝臟及新鮮蔬菜的攝入。?本文轉(zhuǎn)自康堯小兒推拿網(wǎng) 引用請注明
7.適當吃些零食。?
可在午后三四點鐘時吃一些零食,可緩解饑餓,提高學習效率,現(xiàn)提倡吃些硬果類零食,因為它們營養(yǎng)豐富,而且通過咀嚼有利于咀嚼肌發(fā)育,有益于視力。但應控制食量,而且不在飯前吃。?本文轉(zhuǎn)自康堯小兒推拿網(wǎng) 引用請注明
8.注意食物的色香味,進食環(huán)境整潔優(yōu)美。?
良好的進食環(huán)境是合理營養(yǎng)的基本條件,兒童進餐的環(huán)境應整潔、衛(wèi)生,不在吃飯時訓斥、指責他們,讓他們保持輕松愉快的心情專心進食,以利于食物的消化吸收。本文轉(zhuǎn)自康堯小兒推拿網(wǎng)引用請注明
王德敏:上海康堯小兒推拿長壽店店長
主任醫(yī)師
康堯小兒推拿傳人
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