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標(biāo)題: 預(yù)防脊柱變形，135度角的坐姿最適合 [打印本頁(yè)]

作者: 李雷雷 時(shí)間: 2011-5-4 15:34
標(biāo)題: 預(yù)防脊柱變形，135度角的坐姿最適合
　　對(duì)于過(guò)去
　　俗語(yǔ)說(shuō)：“站如樹，坐如鐘，行如風(fēng)”。因此，很多老師還有家長(zhǎng)們從小就教育孩子們要站有站相，坐有坐姿，走有走樣。人們從小就會(huì)時(shí)常接受來(lái)自媽媽的提醒，“坐直來(lái)啊，不然長(zhǎng)大后駝背就不好看了，知道嗎？”、“坐直來(lái)以后就可以長(zhǎng)得很高大呀！”……所以在大部分人的眼中，坐姿筆直，坐著與地板成90度角就是最好的坐姿，這樣的坐姿不僅可以美化外表，對(duì)防止脊柱變形、骨骼和消化系統(tǒng)也是非常有好處的。
　　對(duì)于現(xiàn)在
　　過(guò)去，我們會(huì)認(rèn)為只要堅(jiān)持坐直的話對(duì)于我們的身體健康是非常好的，但事實(shí)證明并不是這樣。
　　英國(guó)《福布斯新聞網(wǎng)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果顛覆了這一傳統(tǒng)思維。在北美放射線學(xué)會(huì)的年會(huì)上，英國(guó)一個(gè)由放射線學(xué)者組成的小組通過(guò)核磁共振成像技術(shù)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間筆直坐著，會(huì)造成脊椎過(guò)度疲勞，使神經(jīng)受到牽制，背部感覺(jué)很不舒服，進(jìn)而導(dǎo)致背部慢性疼痛，同時(shí)也不利于脊柱健康。
　　建議：對(duì)于那些需要長(zhǎng)期坐著工作的人來(lái)說(shuō)，背部與地板成135度角是理想的角度，將身體自然放松，腳與地板保持接觸，這樣的姿勢(shì)對(duì)脊椎的壓力也是最小的。135度的坐姿是最佳生理角度，而不是人們通常所說(shuō)的90度，這是有實(shí)驗(yàn)證明的。但是，135度角的確不太好把握，所以，倒不必刻意追求，只要在坐著時(shí)盡量滿足人體的正常生理曲線，即頸椎向前，胸椎向后，腰椎向前，身體稍稍向后頃讓肩部靠在座椅背上，將空出的腰部墊個(gè)軟墊，身體感覺(jué)舒適即可。另外，還需要注意的是，即使是這種最合理的姿勢(shì)，也不要保持很長(zhǎng)時(shí)間，否則還會(huì)對(duì)脊柱造成傷害。因此，即使是合理的坐姿，我們也不要長(zhǎng)時(shí)間一直保持這樣的姿勢(shì)坐著不動(dòng)，而是應(yīng)該時(shí)不時(shí)調(diào)整下姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，防止傷害到我們的脊柱。
轉(zhuǎn)載自：中國(guó)兒童健康網(wǎng)http://www.china-thn.com/List.asp?ID=449

作者: 李雷雷 時(shí)間: 2011-5-5 14:08
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