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標(biāo)題:
預(yù)防脊柱變形,135度角的坐姿最適合
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作者:
李雷雷
時間:
2011-5-4 15:34
標(biāo)題:
預(yù)防脊柱變形,135度角的坐姿最適合
對于過去
俗語說:“站如樹,坐如鐘,行如風(fēng)”。因此,很多老師還有家長們從小就教育孩子們要站有站相,坐有坐姿,走有走樣。人們從小就會時常接受來自媽媽的提醒,“坐直來啊,不然長大后駝背就不好看了,知道嗎?”、“坐直來以后就可以長得很高大呀!”……所以在大部分人的眼中,坐姿筆直,坐著與地板成90度角就是最好的坐姿,這樣的坐姿不僅可以美化外表,對防止脊柱變形、骨骼和消化系統(tǒng)也是非常有好處的。
對于現(xiàn)在
過去,我們會認(rèn)為只要堅(jiān)持坐直的話對于我們的身體健康是非常好的,但事實(shí)證明并不是這樣。
英國《福布斯新聞網(wǎng)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果顛覆了這一傳統(tǒng)思維。在北美放射線學(xué)會的年會上,英國一個由放射線學(xué)者組成的小組通過核磁共振成像技術(shù)發(fā)現(xiàn),長時間筆直坐著,會造成脊椎過度疲勞,使神經(jīng)受到牽制,背部感覺很不舒服,進(jìn)而導(dǎo)致背部慢性疼痛,同時也不利于脊柱健康。
建議:對于那些需要長期坐著工作的人來說,背部與地板成135度角是理想的角度,將身體自然放松,腳與地板保持接觸,這樣的姿勢對脊椎的壓力也是最小的。135度的坐姿是最佳生理角度,而不是人們通常所說的90度,這是有實(shí)驗(yàn)證明的。但是,135度角的確不太好把握,所以,倒不必刻意追求,只要在坐著時盡量滿足人體的正常生理曲線,即頸椎向前,胸椎向后,腰椎向前,身體稍稍向后頃讓肩部靠在座椅背上,將空出的腰部墊個軟墊,身體感覺舒適即可。另外,還需要注意的是,即使是這種最合理的姿勢,也不要保持很長時間,否則還會對脊柱造成傷害。因此,即使是合理的坐姿,我們也不要長時間一直保持這樣的姿勢坐著不動,而是應(yīng)該時不時調(diào)整下姿勢,運(yùn)動運(yùn)動,防止傷害到我們的脊柱。
轉(zhuǎn)載自:
中國兒童健康網(wǎng)http://www.china-thn.com/List.asp?ID=449
作者:
李雷雷
時間:
2011-5-5 14:08
大家關(guān)注~~~~~~~~~~~~~飄過
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