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標(biāo)題: 預(yù)防脊柱變形,135度角的坐姿最適合 [打印本頁(yè)]

作者: 李雷雷    時(shí)間: 2011-5-4 15:34
標(biāo)題: 預(yù)防脊柱變形,135度角的坐姿最適合
  對(duì)于過(guò)去
  俗語(yǔ)說(shuō):“站如樹,坐如鐘,行如風(fēng)”。因此,很多老師還有家長(zhǎng)們從小就教育孩子們要站有站相,坐有坐姿,走有走樣。人們從小就會(huì)時(shí)常接受來(lái)自媽媽的提醒,“坐直來(lái)啊,不然長(zhǎng)大后駝背就不好看了,知道嗎?”、“坐直來(lái)以后就可以長(zhǎng)得很高大呀!”……所以在大部分人的眼中,坐姿筆直,坐著與地板成90度角就是最好的坐姿,這樣的坐姿不僅可以美化外表,對(duì)防止脊柱變形、骨骼和消化系統(tǒng)也是非常有好處的。
  對(duì)于現(xiàn)在
  過(guò)去,我們會(huì)認(rèn)為只要堅(jiān)持坐直的話對(duì)于我們的身體健康是非常好的,但事實(shí)證明并不是這樣。
  英國(guó)《福布斯新聞網(wǎng)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果顛覆了這一傳統(tǒng)思維。在北美放射線學(xué)會(huì)的年會(huì)上,英國(guó)一個(gè)由放射線學(xué)者組成的小組通過(guò)核磁共振成像技術(shù)發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)時(shí)間筆直坐著,會(huì)造成脊椎過(guò)度疲勞,使神經(jīng)受到牽制,背部感覺(jué)很不舒服,進(jìn)而導(dǎo)致背部慢性疼痛,同時(shí)也不利于脊柱健康。
  建議:對(duì)于那些需要長(zhǎng)期坐著工作的人來(lái)說(shuō),背部與地板成135度角是理想的角度,將身體自然放松,腳與地板保持接觸,這樣的姿勢(shì)對(duì)脊椎的壓力也是最小的。135度的坐姿是最佳生理角度,而不是人們通常所說(shuō)的90度,這是有實(shí)驗(yàn)證明的。但是,135度角的確不太好把握,所以,倒不必刻意追求,只要在坐著時(shí)盡量滿足人體的正常生理曲線,即頸椎向前,胸椎向后,腰椎向前,身體稍稍向后頃讓肩部靠在座椅背上,將空出的腰部墊個(gè)軟墊,身體感覺(jué)舒適即可。另外,還需要注意的是,即使是這種最合理的姿勢(shì),也不要保持很長(zhǎng)時(shí)間,否則還會(huì)對(duì)脊柱造成傷害。因此,即使是合理的坐姿,我們也不要長(zhǎng)時(shí)間一直保持這樣的姿勢(shì)坐著不動(dòng),而是應(yīng)該時(shí)不時(shí)調(diào)整下姿勢(shì),運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),防止傷害到我們的脊柱。
轉(zhuǎn)載自:中國(guó)兒童健康網(wǎng)http://www.china-thn.com/List.asp?ID=449
作者: 李雷雷    時(shí)間: 2011-5-5 14:08
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