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標(biāo)題:
抗老防皺的睡覺法
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作者:
那年中午后
時(shí)間:
2011-4-28 03:43
標(biāo)題:
抗老防皺的睡覺法
熬夜、睡不好,除了讓人無精打采,也是皮膚老化、黯淡無光的幫兇。新研究指出,睡眠不但能消除疲勞,還能延緩皺紋生成,讓皮膚充分吸收保養(yǎng)品。因此把握夜晚時(shí)光,睡好美容覺,可說是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的青春秘方。
想要睡出好氣色,夜晚和白天一樣美麗,一定要掌握以下關(guān)鍵:
黃金時(shí)間徹底修復(fù)機(jī)能
晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),是細(xì)胞新陳代謝最活潑,也是身體機(jī)能重要的修復(fù)時(shí)段,「作息正常,皮膚的再生能力好,使用高濃度活性成分的保養(yǎng)品才有加分效果,」修平技術(shù)學(xué)院化生系講師張麗卿指出。反而熬夜疲累,就算在皮膚上擦再多再貴的保養(yǎng)品,吸收效果也不佳。
無論中西醫(yī)都建議,盡可能在11點(diǎn)以前睡覺,早上7點(diǎn)左右起床,讓保養(yǎng)品在這8小時(shí)充分滋潤皮膚,起床后自然容光煥發(fā)。
黃金睡姿預(yù)防皺紋
比起側(cè)睡,平躺著仰睡更能為美麗加分。因?yàn)閭?cè)睡時(shí),下巴會擠壓到脖子造成紋路,經(jīng)年累月,當(dāng)皮膚回復(fù)能力降低時(shí),便容易產(chǎn)生永久性皺紋。
平躺也有助對抗白天地心引力的影響。根據(jù)日本一項(xiàng)針對38位女性的研究,地心引力會使皮膚持續(xù)下垂,因此下午皺紋會比早上多,睡覺的時(shí)候也是減緩惡化的好時(shí)機(jī)。
黃金保養(yǎng)配方徹底吸收
沒有陽光、空氣污染、化妝品的干擾,睡眠是皮膚休養(yǎng)生息的重要時(shí)刻,「皮膚細(xì)胞在夜間的更新速度會比日間稍快,」美國南加大皮膚科副教授卡達(dá)維指出。皮膚毛孔在睡眠時(shí)會較白天擴(kuò)張,代謝出乳酸、半固化油脂等老廢物質(zhì),所以張麗卿提醒,「早上起床一定要把臉洗干凈!
一般來說,白天用的保養(yǎng)品具備較多防御性功能,如抗紫外線、抗氧化,夜用保養(yǎng)品則較偏重滋潤、營養(yǎng)的活性成分,張麗卿分析。
通常標(biāo)明專屬日用的產(chǎn)品,大多有防曬成分,不適合夜間使用。如果是早晚都可用的保養(yǎng)品,代表不含防曬成分,白天用時(shí)最好等一下,等保養(yǎng)品吸收完,再擦防曬、上妝!
「并沒有某種保養(yǎng)成分一定要在睡著用才有效,」張麗卿說,但有些活性成分例如A酸,在強(qiáng)光下刺激性會變強(qiáng),造成光敏感,配方濃度高時(shí)就會建議晚上擦。其它抗氧化成分如維生素C、CoQ10、維他命A等,在日光及空氣中較易變色、失去活性,為了提高抗氧化效果,睡前使用會更好,并且應(yīng)盡早用完。
保養(yǎng)品最好在剛清潔完畢,皮膚表面含水量高時(shí),直接擦上乳液或面霜、精華液,使保濕作用發(fā)揮到最大。厚度以能讓皮膚透氣為原則,一般來說,臉部以一顆紅豆大小的量便足夠。如果睡前擦得太厚重,皮膚對保養(yǎng)成分的吸收量有限,反而影響毛孔代謝,「除非很冷,皮脂分泌不足,才需要增加用量,」張麗卿認(rèn)為。
對于已經(jīng)長痘痘、起疹子、表面粗糙的皮膚,張麗卿反而建議洗完臉后,什么也不擦,運(yùn)用睡眠時(shí)間讓皮膚徹底休息,「堵塞毛孔的臟污才能代謝出來,減少皮膚負(fù)擔(dān),恢復(fù)健康,」她說,這樣做3~5天,膚況好轉(zhuǎn)時(shí),再回到例行性的保養(yǎng)程序。
此外,多喝水(一天6~8杯),攝取富含omega-3脂肪酸的食物,也可以防止水分體內(nèi)散失,讓保養(yǎng)更事半功倍。
作者:
沂蒙老桿
時(shí)間:
2011-4-28 21:14
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