日本在线中文字幕第一视频,亚洲v国产v天堂a无码久久,一本久久a久久精品综合香蕉,无码专区6080yy国产电影,国产一级a毛一级a看免费人娇

中國育嬰網(wǎng)

標(biāo)題: 孩子吃零食也可以吃得很健康哦 [打印本頁]
作者: 我會認(rèn)真愛    時間: 2011-3-29 13:26
標(biāo)題: 孩子吃零食也可以吃得很健康哦
孩子都喜歡吃零食。在大人的觀念中吃零食對孩子是沒有好處的，不僅影響食欲，還會使孩子發(fā)胖�？墒�，看見孩子饞乎乎的樣子和他那渴望的眼睛，實在又不忍心拒絕。
父母關(guān)于孩子吃零食有種種擔(dān)憂，下面我們將一一為爸爸媽媽們解除擔(dān)憂!
擔(dān)憂一：吃點心會使孩子發(fā)胖

事實吃零食與體重增加與否沒有必然的聯(lián)系，關(guān)鍵是控制總的熱量的攝入。體重是增加、丟失還是保持，決定人體攝入多少熱量和消耗多少熱量。兒童每天通過吃食物攝取的熱能應(yīng)與每天消耗的熱能相等。當(dāng)攝取的熱能超過消耗的熱能時，多余下來的熱能轉(zhuǎn)化為中性脂肪，存積在脂肪細(xì)胞中，日積月累使得體內(nèi)脂肪含量過多而形成肥胖。一塊點心，一餐飯，或一天的高脂飲食不會造成肥胖或破壞孩子的健康，長期的食品選擇和飲食方式才起作用!

實際上，零食具有幫助控制體重的優(yōu)點。在吃飯之前吃些點心，能消除饑餓感，從而有助于孩子在吃飯時不致吃得過多。



擔(dān)憂二：吃點心會造成蛀牙

事實頻繁地吃點心會促進(jìn)蛀牙。牙齒與食品特別是碳水化合物食品的接觸時間越長，牙斑菌便有更多的時間產(chǎn)生酸來損壞牙齒的釉質(zhì)。但是，家長可以控制牙斑菌的攻擊。當(dāng)吃完點心之后，鼓勵孩子勤刷牙或漱口，除去粘在牙齒上的或齒間的食物。

擔(dān)憂三：吃零食會影響正餐

事實在吃飯之前2小時吃小量的食品不會影響孩子的正餐。孩子的飲食一般可安排為早、中、晚三餐及午后一次點心的“三餐一點”進(jìn)食方式，同時兼顧各種營養(yǎng)素的比例，將食物恰當(dāng)?shù)胤峙湓谒拇芜M(jìn)餐中。逐漸培養(yǎng)幼兒定時、定點、定量的進(jìn)餐習(xí)慣;進(jìn)食時要充分咀嚼，專心進(jìn)食，這樣可使胃液按時分泌，營養(yǎng)平衡，消化良好;每天讓孩子在戶外活動至少2小時，會使孩子消化吸收得更好。

零食不一定不好，講究方法就好

只要爸媽多用點心思，孩子也可以吃零食吃得很健康!這里教你幾招：

定時限量地供給零食

爸媽得避免將零食擺著讓孩子自由取用，因為沒有自制力的孩子常會不知不覺吃下大量零食，甚至邊玩邊吃嘴巴不停，不但損害牙齒健康，也會因此而吃不下正餐。讓孩子養(yǎng)成在固定時間吃零食的習(xí)慣，孩子反而會快樂期待點心時間的來臨!點心時間最好設(shè)在正餐前二至三小時，供給量不要太多，以免影響正餐的食欲。

選擇營養(yǎng)又好吃的零食

市面上賣的零食，大部分都含有大量的油、糖、香料和其他添加劑，香味濃郁，對健康不利。爸媽可以多準(zhǔn)備牛奶、面包、豆?jié){、豆花、水果、核桃、葡萄干等較為營養(yǎng)的食物作為孩子零食的選擇。從這些食物中，孩子可以吃到想吃的甜味，也能攝取到維生素、纖維素、鈣等營養(yǎng)素，是較為理想的零食。



從小養(yǎng)成健康的飲食觀念

孩子如果已經(jīng)吃慣如糖果、餅干、巧克力、冰淇淋、薯片等重口味的零食，即使爸媽有心以清淡的營養(yǎng)點心代替，孩子也會抗拒。對學(xué)前兒童而言，爸媽仍是主要的食物供應(yīng)者，要給孩子養(yǎng)成良好的吃零食習(xí)慣，就別錯過此時。吃東西的口味是會習(xí)慣的。爸媽要讓孩子從小就少吃口味重的食物，否則等孩子長大一點才來禁止，孩子也會自己拿著零用錢去買來吃，那時候就更難管制了。

最后有一點要提醒爸媽。別常以零食當(dāng)作獎勵孩子的工具，雖然那的確很有效。美國一項研究指出，如果父母喜歡用甜點獎勵孩子，孩子的甜食消耗量比父母不鼓勵吃甜食的孩子多了三倍。吃點心不見得不好，但爸媽在執(zhí)行上也必須遵守原則，可別動不動就用零食來讓孩子聽話，否則就失去了原本限制的效果了。
作者: 小壞是木頭    時間: 2011-3-29 14:11
這文章值得學(xué)習(xí)一下
作者: 圣誕老人    時間: 2011-3-29 14:12
零食不一定不好，講究方法就好
作者: 綠影尋春    時間: 2011-3-29 14:19
是不忍心啊.吃了就怕不吃飯了



歡迎光臨 中國育嬰網(wǎng) (http://www.meishengo.com/) Powered by Discuz! X3
古田县| 璧山县| 新绛县| 珠海市| 监利县| 遵义县| 东安县| 健康| 鄂温| 长顺县| 许昌市| 什邡市| 博兴县| 武川县| 时尚| 仪陇县| 斗六市| 谢通门县| 宽甸| 黑河市| 安庆市| 夏邑县| 外汇| 沭阳县| 漳州市| 留坝县| 北碚区| 峨边| 韶山市| 天峻县| 庆城县| 洞头县| 屏边| 宁阳县| 汾阳市| 盐亭县| 进贤县| 高密市| 青铜峡市| 慈溪市| 桂阳县|