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標(biāo)題: 女性月經(jīng)與減肥的關(guān)系 [打印本頁(yè)]

作者: 不是貓貓 時(shí)間: 2011-3-23 04:12
標(biāo)題: 女性月經(jīng)與減肥的關(guān)系
比較與眾不同的是，中醫(yī)非常注重生理周期保養(yǎng)。女性受到荷爾蒙的影響，減輕體重較男性來(lái)得不易。而生理周期正常與否，也攸關(guān)新陳代謝，減重時(shí)可馬虎不得。

　　“身體機(jī)能恢復(fù)正常再減肥”

　　很多女生減肥減到月經(jīng)不來(lái)，或是根本就有多囊性卵巢瘤所以瘦不下來(lái)，醫(yī)師會(huì)先解決這些生殖系統(tǒng)的問題，把月經(jīng)調(diào)整正常再說(shuō)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，女人要好好伺候自己的生理周期，生理期間好好保住正氣，才是不復(fù)胖的重點(diǎn)所在。

　　月經(jīng)周期第1～5天

　　月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，因?yàn)槭а壒�，特別需要照顧，這時(shí)可以放慢減重的速度，多補(bǔ)充一些含鐵豐富的食物，如豬肝、海帶、豬血、葡萄等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。甚至可以吃點(diǎn)去皮雞腿補(bǔ)充體力，多疼愛自己一點(diǎn)。

　　涼性食物容易影響經(jīng)血量，造成血液凝滯體內(nèi)排不出來(lái)，并不建議食用太多。在中醫(yī)里，屬?zèng)龅纳松忱俪�，偏涼的綠豆可換成紅豆，綠茶換成紅茶。有時(shí)中醫(yī)會(huì)特別開些補(bǔ)血的湯方，如生化湯等，讓瘀血排得更干凈。偶爾吃一點(diǎn)甜食，如紅豆、或是麻油等，也可以讓子宮溫暖，經(jīng)血排除更干凈。

　　月經(jīng)周期第7～13天

　　如同自然界的滿月漲潮，這時(shí)荷爾蒙干擾少，身心狀況佳，很容易看到減重的效果。這時(shí)可以維持原來(lái)的減重計(jì)劃。

　　月經(jīng)周期第14～20天

　　此時(shí)容易食欲大增，要特別注意控制飲食。醫(yī)師建議，選擇高纖食物，如蒟蒻等，增加飽足感。

　　月經(jīng)前期

　　這是減重的停滯期，因黃體素分泌關(guān)系，造成水分滯留體內(nèi)，體重會(huì)增加1～2公斤。此時(shí)容易心情煩躁，身體有水腫現(xiàn)象，可以吃點(diǎn)紅豆、薏仁消除浮腫，飲食清淡、減少鹽分?jǐn)z取，也是要?jiǎng)?wù)。

　　若有痛經(jīng)現(xiàn)象的人，這時(shí)最好減少攝取寒涼食物，如瓜果或是冰品。

作者: 怪怪小孩 時(shí)間: 2011-3-23 16:17
了解了

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