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標題: 女性月經(jīng)與減肥的關系 [打印本頁]

作者: 不是貓貓 時間: 2011-3-23 04:12
標題: 女性月經(jīng)與減肥的關系
比較與眾不同的是，中醫(yī)非常注重生理周期保養(yǎng)。女性受到荷爾蒙的影響，減輕體重較男性來得不易。而生理周期正常與否，也攸關新陳代謝，減重時可馬虎不得。

　　“身體機能恢復正常再減肥”

　　很多女生減肥減到月經(jīng)不來，或是根本就有多囊性卵巢瘤所以瘦不下來，醫(yī)師會先解決這些生殖系統(tǒng)的問題，把月經(jīng)調整正常再說。

　　中醫(yī)認為，女人要好好伺候自己的生理周期，生理期間好好保住正氣，才是不復胖的重點所在。

　　月經(jīng)周期第1～5天

　　月經(jīng)來潮時，因為失血緣故，特別需要照顧，這時可以放慢減重的速度，多補充一些含鐵豐富的食物，如豬肝、海帶、豬血、葡萄等營養(yǎng)物質。甚至可以吃點去皮雞腿補充體力，多疼愛自己一點。

　　涼性食物容易影響經(jīng)血量，造成血液凝滯體內排不出來，并不建議食用太多。在中醫(yī)里，屬涼的生菜沙拉要少吃，偏涼的綠豆可換成紅豆，綠茶換成紅茶。有時中醫(yī)會特別開些補血的湯方，如生化湯等，讓瘀血排得更干凈。偶爾吃一點甜食，如紅豆、或是麻油等，也可以讓子宮溫暖，經(jīng)血排除更干凈。

　　月經(jīng)周期第7～13天

　　如同自然界的滿月漲潮，這時荷爾蒙干擾少，身心狀況佳，很容易看到減重的效果。這時可以維持原來的減重計劃。

　　月經(jīng)周期第14～20天

　　此時容易食欲大增，要特別注意控制飲食。醫(yī)師建議，選擇高纖食物，如蒟蒻等，增加飽足感。

　　月經(jīng)前期

　　這是減重的停滯期，因黃體素分泌關系，造成水分滯留體內，體重會增加1～2公斤。此時容易心情煩躁，身體有水腫現(xiàn)象，可以吃點紅豆、薏仁消除浮腫，飲食清淡、減少鹽分攝取，也是要務。

　　若有痛經(jīng)現(xiàn)象的人，這時最好減少攝取寒涼食物，如瓜果或是冰品。

作者: 怪怪小孩 時間: 2011-3-23 16:17
了解了

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