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標(biāo)題: 媽媽成功哺乳全攻略 [打印本頁(yè)]
作者: nana82    時(shí)間: 2007-12-17 11:30
標(biāo)題: 媽媽成功哺乳全攻略
許多媽媽在產(chǎn)后落淚，不是因?yàn)橥�，而是「感�?dòng)」。在寶寶與媽媽進(jìn)行第一次肌膚之親時(shí)，那種「激情」早已超過(guò)初戀時(shí)心中的悸動(dòng)。

  
　　新手上路

　　談及哺喂母乳前，先讓媽媽了解自己身體的構(gòu)造，以及從無(wú)到有、從有到無(wú)的整個(gè)泌乳歷程。

　　乳房的構(gòu)造

　　乳房由腺體組織、結(jié)締組織及脂肪所組成。萬(wàn)芳醫(yī)學(xué)中心副院長(zhǎng)許淳森表示，乳房是人體構(gòu)造中一個(gè)分泌線(xiàn)體，泌乳并提供新生兒養(yǎng)分是其主要功能，而其分泌乳汁量的多寡，與外觀的大小是沒(méi)有關(guān)聯(lián)的。

　　泌乳歷程

　　乳房中腺體組織又分為肌肉細(xì)胞及泌乳細(xì)胞，分別經(jīng)由催產(chǎn)素及泌乳激素的刺激，讓他們各司其職開(kāi)始工作。從懷孕中、后期開(kāi)始，直到寶寶離乳后，整個(gè)泌乳歷程中，激素及組織都會(huì)有不同的變化，而乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分也有些許差異。

　　儲(chǔ)備戰(zhàn)力

　　哺喂母乳對(duì)媽媽及寶寶有許多好處，但也常聽(tīng)到長(zhǎng)輩說(shuō)：如果媽媽吃得不營(yíng)養(yǎng)，制造的母乳就不營(yíng)養(yǎng)。更有研究指出，因?yàn)閶寢岄L(zhǎng)期處在污染的環(huán)境之中，造成母乳中可能參雜環(huán)境中有害物質(zhì)，母乳可能是不安全的！
作者: nana82    時(shí)間: 2007-12-17 11:31
　Health 1 均衡飲食

　　提供寶寶完整的保護(hù)

　　臺(tái)灣母乳協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)高宜伶表示，其實(shí)這些說(shuō)法，只反映了部份焦慮，事實(shí)上，母乳中含有最適合寶寶成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素、多種生物活性因子和抗體，可以為寶寶提供完整的保護(hù)，并促進(jìn)寶寶發(fā)展的成熟。透過(guò)均衡飲食及規(guī)律生活，媽媽可以為寶寶創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)母乳。

　　母乳寶寶不偏食

　　高宜伶秘書(shū)長(zhǎng)表示，許多研究指出，食物的氣味會(huì)透過(guò)子宮內(nèi)的羊水與母乳傳遞給嬰兒。透過(guò)哺乳的過(guò)程中，母親吃下肚的食物味道，轉(zhuǎn)化到母乳之中，因此，在寶寶還沒(méi)開(kāi)始吃副食品之前，就已經(jīng)透過(guò)母乳嘗過(guò)了不同的食物味道，等到開(kāi)始吃副食品之后，對(duì)各種食物的味道都不陌生，接受度自然比較高，長(zhǎng)大后也比較不會(huì)偏食。此外，要說(shuō)服寶寶多吃蔬果的最好方法，就是媽咪自己在懷孕時(shí)與產(chǎn)后多吃蔬果。
作者: nana82    時(shí)間: 2007-12-17 11:32
Health 2 少量多樣

　　勿過(guò)度依賴(lài)發(fā)奶食物

　　高宜伶秘書(shū)長(zhǎng)表示，在哺乳初期，為了讓奶水快快來(lái)，新手媽媽往往期待透過(guò)所謂的「發(fā)奶食物」，來(lái)達(dá)到促進(jìn)乳汁分泌的功效，因此可能猛喝各種湯湯水水，甚至有媽媽因?yàn)閾?dān)心自己奶水不足，每天喝2公升的鮮奶，結(jié)果導(dǎo)致寶寶過(guò)敏不適的情形發(fā)生。

　　其實(shí)讓奶水充足最好的方式，就是勤于哺喂或增加乳房排空的次數(shù)，高宜伶秘書(shū)長(zhǎng)說(shuō)，喝湯水雖能產(chǎn)生奶水，但必須注意高過(guò)敏原食物，例如鮮奶、有殼海鮮等，并非完全不能吃，而是應(yīng)該適量即可。因此，她建議媽咪在哺乳的過(guò)程中，仍然應(yīng)該謹(jǐn)記「均衡飲食，少量多樣」的大原則，并觀察寶寶的便便及體重成長(zhǎng)情形，作為判斷母乳是否安全、健康的參考依據(jù)。
作者: nana82    時(shí)間: 2007-12-17 11:32
Health 3飲水要適量

　　每天多消耗500大卡熱量

　　哺乳的媽咪每天會(huì)多消耗500大卡的熱量，因此，營(yíng)養(yǎng)師會(huì)建議媽咪可以每天攝取多500大卡的食物來(lái)補(bǔ)充身體所需。高宜伶秘書(shū)長(zhǎng)表示，哺乳期間身體的循環(huán)代謝快，選擇優(yōu)質(zhì)食物，媽咪們可以兼顧美食又吃得沒(méi)有負(fù)擔(dān)。

　　水分?jǐn)z取要適量

　　但是，她說(shuō)，如果媽咪每天攝取的水分不足，不但無(wú)法讓體重減輕，還可能造成乳汁分泌減少，因此，媽咪無(wú)論多忙，都應(yīng)該要注意每天攝取至少2000c.c.～3000c.c.的水分，開(kāi)水、豆?jié){、黑麥汁、褒湯等湯湯水水都有幫助。然而，高宜伶秘書(shū)長(zhǎng)提醒媽咪，水分?jǐn)z取過(guò)多，只會(huì)增加?jì)屵渖眢w的負(fù)荷，甚至可能引起電解質(zhì)不平衡，媽咪也不要矯枉過(guò)正。
作者: nana82    時(shí)間: 2007-12-17 11:33
　Health 4 時(shí)間管理

　　哺乳媽咪更要善待自己

　　高宜伶秘書(shū)長(zhǎng)表示，不論是全職媽咪或是職場(chǎng)媽咪，在哺乳育兒的道路上，最重要的是學(xué)會(huì)妥善的分配時(shí)間，善待自己。因?yàn)槿绻麐屵淅鲜亲栽棺园瑳](méi)時(shí)間打理自己，只會(huì)搞得自己情緒不好、營(yíng)養(yǎng)不均衡、生活失調(diào)，反而容易發(fā)脾氣，情緒低落也會(huì)影響乳汁分泌，所以時(shí)間管理得宜，也是制造優(yōu)質(zhì)母乳的重要撇步。

　　如果你是職場(chǎng)媽媽?zhuān)瑢殞氁部梢猿阅溉?br />
　　三到五天之內(nèi)要食用的母乳可冰在冷藏室。

　　三到五天之內(nèi)要食用的母乳可冰在冷藏室。若要保存久一點(diǎn)要存于冰箱冷凍室內(nèi)，單門(mén)的可冷凍2個(gè)星期，如果冷凍室內(nèi)維持華氏0度（攝氏-18℃）

　　以下，則可在經(jīng)常開(kāi)的雙門(mén)冰箱內(nèi)冷凍四個(gè)月，在單獨(dú)的冷凍柜內(nèi)可保存六個(gè)月之久。奶水一定要先冷卻了才可放進(jìn)去冷凍。

　　儲(chǔ)存擠下來(lái)的母乳要用干凈的容器。如消毒過(guò)的塑膠筒、奶瓶、塑膠奶袋。

　　儲(chǔ)存母乳時(shí)，每次都得另用一個(gè)容器。冷藏奶是要與冷凍室的奶水加在一起時(shí)，切記新加的要比原來(lái)已冷凍的奶水少，否則已冷凍的會(huì)被新加入的奶解凍。

　　給裝母乳的容器留點(diǎn)空隙。不要裝得太滿(mǎn)或把蓋子蓋得很緊，以防冷凍結(jié)冰而脹破。

　　當(dāng)您用塑膠袋時(shí)最好套兩層以免破裂。擠出空氣，并留有1寸的空隙（不要裝滿(mǎn)）然后弄緊直立，放在圓筒形的容器內(nèi)，冷凍結(jié)冰時(shí)起立成型（如欲長(zhǎng)期存放母乳最好不要用塑膠袋裝）。

　　分成小份約2至4盎司為一份來(lái)冰放母乳（60到120CC），這樣方便于保姆根據(jù)嬰兒的食量喂食且不浪費(fèi)，并且在每一小份母乳上貼上標(biāo)簽并記上日期，如果有很多被照顧的嬰孩則須寫(xiě)上名字。
作者: nana82    時(shí)間: 2007-12-17 11:33
　Health 5 觀察及調(diào)整

　　@小:寶寶脹氣不適

　　@內(nèi):母親的飲食會(huì)直接轉(zhuǎn)化到母乳之中，被寶寶吸收。高宜伶秘書(shū)長(zhǎng)表示，當(dāng)母乳寶寶出現(xiàn)肚子脹氣等不適癥狀時(shí)，媽咪在排除病理性的因素后，必須回頭思考是否自己大量攝取了哪些食物，并透過(guò)調(diào)整自己的飲食，來(lái)改善寶寶肚子脹氣不適的情形，媽咪可以減少或暫停攝取這類(lèi)食物。

　　Health 6 持續(xù)哺乳

　　母乳成分隨寶寶成長(zhǎng)改變

　　「母乳是會(huì)變動(dòng)的液體�！垢咭肆婷貢�(shū)長(zhǎng)表示，母乳并不是單純只提供寶寶成長(zhǎng)所需的熱量而已，母乳的成分會(huì)隨著寶寶的成長(zhǎng)而改變。簡(jiǎn)而言之，寶寶出生后前半年的母乳，含有較多的脂肪，是高膽固醇及高脂肪的食物，能夠提供寶寶大腦發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。
作者: nana82    時(shí)間: 2007-12-17 11:34
當(dāng)寶寶滿(mǎn)6個(gè)月大，開(kāi)始學(xué)習(xí)翻身、爬、坐等肢體動(dòng)作之后，母乳中的脂肪含量會(huì)慢慢減少，而抗體成分則會(huì)增加，這時(shí)期寶寶從胎盤(pán)獲得的抗體漸漸減少之后，母乳中的抗體就能夠持續(xù)的提供寶寶必須的保護(hù)。

　　解開(kāi)母乳喂養(yǎng)7大疑團(tuán)

　　看到別的小寶寶依偎在媽媽的懷抱里甜甜地吸著母乳，你簡(jiǎn)直羨慕得不得了！下定決心，寶寶出生后一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)！但是，你可能還會(huì)有一些小小的顧慮，比如“我的乳房不是很豐滿(mǎn)，會(huì)不會(huì)母乳就比較少？”“生產(chǎn)后，我能獲得足夠的幫助嗎？”下面，我們就來(lái)回答你一連串的問(wèn)題。
作者: nana82    時(shí)間: 2007-12-17 11:35
1 生產(chǎn)后，我能獲得足夠幫助嗎？

　　首先，別太著急！因?yàn)閶寢尯蛯殞氈g要想建立起非常默契的喂養(yǎng)方式，需要幾天甚至幾周的時(shí)間才能完成。那么在這段時(shí)間，哪些人有可能為我們提供一些幫助呢？如果你所選擇的是一家愛(ài)嬰醫(yī)院，那么在寶寶出生之后，護(hù)士會(huì)及時(shí)地對(duì)你進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)和定期的問(wèn)詢(xún)。你需要做的就是抓住機(jī)會(huì)仔細(xì)聆聽(tīng)、虛心求教、多多嘗試，如果你在屢次嘗試后仍然摸不著門(mén)道，一定要如實(shí)告知，請(qǐng)護(hù)士能夠再輔導(dǎo)一下，以免錯(cuò)失良機(jī)。

     除了行色匆匆的護(hù)士，你還有N多個(gè)選擇：如果你已經(jīng)¬事先請(qǐng)好了月嫂，不要猶豫，讓她馬上來(lái)醫(yī)院，對(duì)你進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的指導(dǎo)；母親或者婆婆也可以幫幫忙，看看你的姿勢(shì)是否正確；還可以向其他房間已經(jīng)母乳喂養(yǎng)成功的媽媽取取經(jīng)……

　　在這里，我們要給各位準(zhǔn)媽媽一個(gè)基本的建議：就是不要以為母乳喂養(yǎng)是寶寶出生以后才需要做的事情。知識(shí)儲(chǔ)備、姿勢(shì)的掌握、乳房的按摩，當(dāng)然還包括購(gòu)買(mǎi)哺乳文胸、防溢乳墊等一系列工作你最好在孕期就能夠完成。
作者: nana82    時(shí)間: 2007-12-17 11:35
　2 我的乳房比較小，寶寶出生后我的奶會(huì)不會(huì)不夠吃？

　　別擔(dān)心！乳房的大小跟乳汁¬分泌的多少?zèng)]有關(guān)系，因?yàn)槿橹菑纳畈赜隗w內(nèi)的腺體分泌出來(lái)的，而不是由乳房部位的脂肪組織分泌出來(lái)的。如果想保證你的奶水充足，精明的做法就是讓寶寶盡早吸吮，因?yàn)檫@樣可以刺激乳汁的分泌。寶寶吸吮越多，你的產(chǎn)奶量就越大。另外，乳汁的多少還取決于小家伙胃口的大小。供需平衡，你的乳房也明白這個(gè)道理！

　　3 有人說(shuō)初乳對(duì)提高寶寶免疫力特別有好處，是這樣嗎？

　　初乳是媽媽產(chǎn)后7天內(nèi)分泌的乳汁¬。它的顏色看起來(lái)黃黃的，雖然不多，但濃度很高，與成熟乳相比，初乳中富含分泌型IgA的免疫物質(zhì)、蛋白質(zhì)、各種酶類(lèi)、碳水化合物和較少的脂肪。

　　說(shuō)初乳是“天賜的營(yíng)養(yǎng)”真是名副其實(shí)！因?yàn)槌跞橹蟹置谛虸gA的免疫物質(zhì)可以像油漆一樣覆蓋在嬰兒未成熟的呼吸器官和消化器官黏膜的表面，以防止致病菌入侵，增加?jì)雰簷C(jī)體的免疫力及抗病能力。初乳中還含有溶菌酶，它同樣具有阻止細(xì)菌、病毒侵入寶寶體內(nèi)的功能。

　　說(shuō)了這么多，你是不是覺(jué)得有點(diǎn)兒緊張？心里想著：如果7天之內(nèi)我還沒(méi)能成功地進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，寶寶不就吃不到初乳了嗎？別著急！只要你的乳房結(jié)構(gòu)良好、精神也比較放松，而且小寶寶也做到了早接觸、早吸吮，一般寶寶出生后2～5天，你的奶水就會(huì)下來(lái)。
作者: nana82    時(shí)間: 2007-12-17 11:36
　4 母乳喂養(yǎng)需要特別的飲食嗎？

　　在產(chǎn)后，可以適當(dāng)?shù)囟嗪赛c(diǎn)兒湯，但不要喝得太多，否則會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)食物的攝入。在適當(dāng)增加流質(zhì)食物的同時(shí)，也要保證飲食的多樣性，還要吃些蔬菜、水果等富含纖維的食物。媽媽的營(yíng)養(yǎng)狀況也決定了乳汁¬的營(yíng)養(yǎng)狀況。所以，我們不僅要保證乳汁充足，還要保證乳汁營(yíng)養(yǎng)全面。

　　5 喂奶的正確姿勢(shì)是怎樣的？

　　母乳喂養(yǎng)時(shí)，抱寶寶有數(shù)種姿勢(shì)。你不妨每種都試試，選擇一種你和寶寶都感覺(jué)很舒服的姿勢(shì)。不過(guò)無(wú)論哪種姿勢(shì)，都要確保寶寶的腹部正對(duì)著你的腹部，不要只用雙手抱著寶寶，而是要將寶寶擱在自己的大腿上。否則，哺乳后你很可能會(huì)感到腰酸背痛。

　　下面介紹一種較為普遍的喂奶方法——床上坐位喂奶法。媽媽取坐位或半坐臥位，在身體的一側(cè)放上枕頭或者小墊子墊到適宜的高度，同側(cè)用手抱住寶寶，寶寶下肢朝向媽媽身后，臀部放在墊子或枕頭上，胸部緊貼媽媽的胸部，嘴巴和下頜貼住媽媽的乳房。用乳頭觸及寶寶的口唇，直到寶寶張大嘴巴含住乳頭和大部分乳暈吸吮。
作者: nana82    時(shí)間: 2007-12-17 11:36
在喂奶結(jié)束后，不要把寶寶直接從你的乳房前拉¬開(kāi)，這樣可能會(huì)使你的乳頭受損。正確的方法是用手指在寶寶的嘴角滑行，來(lái)終止他的吸吮。另外，還要把寶寶豎著抱起，讓他的頭靠在你的肩膀部位，輕拍他的背部。

　　6 聽(tīng)有的媽媽說(shuō)，脹奶的感覺(jué)難受極了，有什么好的解決辦法嗎？

　　脹奶時(shí)，你的乳房可能會(huì)變得比平時(shí)硬挺、脹痛，甚至有發(fā)熱的感覺(jué)，確實(shí)有點(diǎn)不舒服。為了改善這種狀況，不妨試試下面的方法：

　　● 早開(kāi)奶、勤哺乳。在分娩后最初的幾天，讓你的乳腺管盡早疏通，這樣有利于乳汁¬的排出。

　　● 熱敷。哺乳前熱敷乳房可以使堵塞在乳腺中的乳塊散開(kāi)，乳房血液循環(huán)也會(huì)得到改善。

　　● 按摩。熱敷乳房過(guò)后，可以用手由乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，以促進(jìn)乳汁¬的暢通。

　　● 借助吸奶器。用吸奶器幫助你把奶擠出來(lái)，可以緩解你的脹痛感。

　　● 沖個(gè)熱水澡。將全身洗得熱乎乎的，你可能會(huì)感覺(jué)舒服些。

　　● 選擇合適的乳罩。用乳罩將乳房托起有利于乳房的血液循環(huán)，從而減輕疼痛。

　　● 積極排空乳房。盡量讓寶寶把乳房?jī)?nèi)的奶吃干凈，如果寶寶的胃口太小，也可用手或吸奶器將乳房排空。

　　當(dāng)然，如果你的乳房脹痛得非常嚴(yán)重或者出現(xiàn)了紅、腫、熱痛等現(xiàn)象，還要去看醫(yī)生。
作者: nana82    時(shí)間: 2007-12-17 11:37
　7 母乳喂養(yǎng)期間可以服藥嗎？

　　研究表明，哺乳媽媽服用的藥物大多可以經(jīng)¬過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入乳汁¬中，經(jīng)過(guò)哺乳，藥物又會(huì)進(jìn)入到寶寶的乳汁里。所以，哺乳媽媽用藥需要慎重。不要自作主張、自行用藥。在醫(yī)生開(kāi)藥之前，要及時(shí)說(shuō)明自己正在喂奶。

　　那么，在母親用藥期間是不是要中斷哺乳呢？一般，除了少數(shù)哺乳期禁用的藥物外，其他藥物在乳汁中的排泄量很少超過(guò)媽媽用藥量的1%~2%，這個(gè)劑量不會(huì)損害寶寶的身體。只要服藥在安全范圍內(nèi)，就不應(yīng)中斷哺乳。

　　因?yàn)楸茉兴幬镏泻幸种泼谌樗厣傻乃幬锍煞�，�?huì)使乳汁分泌量下降，所以，在哺乳期間，盡量避免服用避孕藥物，最好選擇其他的避孕方式。

　　有些藥物對(duì)新生兒及嬰兒影響較大，哺乳的媽媽不宜服用。必須使用時(shí)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并應(yīng)暫停哺乳，停藥后需要數(shù)天后方可哺乳。但是在用藥期間，一定要注意用手或吸奶器定期將乳房排空，以免影響以后的泌乳量。
作者: xiaolan    時(shí)間: 2007-12-18 09:14
許多媽媽在產(chǎn)后落淚，不是因?yàn)橥�，而是「感�?dòng)」。

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