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標(biāo)題: 孕前的飲食原則 [打印本頁(yè)]

作者: 我會(huì)認(rèn)真愛(ài) 時(shí)間: 2011-3-7 11:03
標(biāo)題: 孕前的飲食原則
孕前的營(yíng)養(yǎng)供給方案還應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎(chǔ)上，再加上400kcal，，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使"精強(qiáng)卵壯"，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。其次要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40－60g，保證受精卵的正常發(fā)育。第三是保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來(lái)源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。第四是充足的無(wú)機(jī)鹽和微量元素，鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)，但是過(guò)量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。具體的說(shuō)，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150－200g、雞蛋1－2個(gè)、豆制品50－150g、蔬菜500g、水果100－150g、主食400－600g、植物油40－50g、硬果類食物20－50g、牛奶500ml。

作者: 情系洛洛 時(shí)間: 2011-3-8 07:24
首先要保證熱能的充足供給

作者: 任璽龍 時(shí)間: 2011-12-28 23:44
補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以吃雞蛋嗎？

作者: 隱形的悲哀 時(shí)間: 2012-6-21 13:14

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