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標(biāo)題: 產(chǎn)后豐胸七招秘籍 [打印本頁(yè)]

作者: ayaya105 時(shí)間: 2011-2-25 15:27
標(biāo)題: 產(chǎn)后豐胸七招秘籍
產(chǎn)后豐胸七招秘籍
動(dòng)作1：屈腿舒展式

step1：吸氣，右腿向內(nèi)屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂并拉直，感覺(jué)胸部有明顯的拉升效果，頭輕輕向上仰。

step2：呼氣。手臂慢慢向后展開(kāi)，同時(shí)右腿伸直，雙腳打開(kāi)，頭向后側(cè)。

溫馨提示：此動(dòng)作難題系數(shù)較低，適合產(chǎn)后恢復(fù)期的新媽媽每天鍛煉。

動(dòng)作2：伸展回復(fù)式

step1：兩腿微微彎曲，后腳跟相列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心打開(kāi)。

step2：慢慢打開(kāi)雙臂，直至與身體水平。保持2分鐘，呼氣。

溫馨提示：媽媽在做第二步擴(kuò)胸的時(shí)候，一定要細(xì)細(xì)感覺(jué)擴(kuò)展時(shí)的胸部有所提升。

動(dòng)作3：固肩環(huán)繞式

step1：吸氣。吸氣的同時(shí)雙臂放在背后，并且十指互扣。手肘盡量向后打開(kāi)，擴(kuò)胸，同時(shí)做深呼吸。

step2：吸氣，同時(shí)把雙臂漸漸移到地面，同時(shí)兩腳打開(kāi)與雙肩同寬，身體慢慢往下，將頭部貼近兩膝之司，雙腿伸直，然后吐氣，吐氣的時(shí)候停留5秒。做深呼吸，再慢慢回來(lái)。

溫馨提示：在做第二步的時(shí)候，很多媽媽不能靠近到膝蓋，這時(shí)可以適當(dāng)拉開(kāi)雙腳間的距離，但一定要保證雙腿伸直。

動(dòng)作4：匍匐三角式

step1：兩腿分開(kāi)，中間保有四只腳的距離，抱拳，將雙手和前臂都放在地上。呼氣，將雙腿伸直，和腰腹彎曲到90度，腳尖頂?shù)兀紊眢w，保持10 秒鐘。

step2：吸氣，同時(shí)伸直雙腿，用肘按壓地面，保持一段時(shí)間。

溫馨提示：第一步時(shí)，媽媽的腰腹間彎曲度可能達(dá)不到90度，此時(shí)媽媽不要對(duì)自己要求苛刻，彎曲過(guò)分，以免腿部拉傷。
動(dòng)作5：腿部交叉式

step1：雙腿盤(pán)坐，右手上舉左手自然垂放在右腳上，頸部與頭部打正，眼睛直視前方。

step2：手在背部交扣，右手盡量貼耳，左肩下沉、背部打直脊椎拉直，持續(xù)5個(gè)呼吸后換一邊操作。左右各做1輪算一次，共做3次。

溫馨提示：若雙手無(wú)法在背部交扣的媽媽?zhuān)杀M量拉近雙手距離即可，不要刻意勉強(qiáng)，也可以用毛巾輔助。

動(dòng)作6：回轉(zhuǎn)吉祥式

step1：跪立的狀態(tài)下，交叉雙腿，盡量往后。臀部坐在腳后跟上，雙手放在大腿上，調(diào)整呼吸。

step2：雙手在背后合掌，手腕向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，指尖指向脊柱，保持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘。練習(xí)時(shí)意識(shí)力放在身體的放松感和呼吸上。

溫馨提示：在第二步左右手合并的時(shí)候，細(xì)細(xì)感覺(jué)手臀因此會(huì)慢慢變纖細(xì)，同時(shí)胸部在牽輕的時(shí)候有所提升。

動(dòng)作7：老鷹展翅式

step1：將重心至于右腳，左腳向后邁一腳距離，雙臂交叉含胸。身體向前傾斜45度，抬頭挺胸，目視前方，深呼吸。

step2：雙臂慢慢打開(kāi)，做鷹飛狀。保持身體平衡穩(wěn)定，一段時(shí)間后，回復(fù)基本站姿；做另一側(cè)的練習(xí)。

溫馨提示：媽媽?xiě)?yīng)注意肘部始終保持水平狀態(tài)，屈臂、屈肘時(shí)含胸，拉肘展臂時(shí)挺胸抬頭。

秀挺豐胸專(zhuān)家卻指出：不是豐胸的小妙招適合所有的人，有時(shí)候反而會(huì)適得其反，找對(duì)適合自己方法就是最好的豐胸方法。要想快速安全的豐胸還得用秀挺。

秀挺豐胸是三效合一,由紅草堂美乳霜,嫩紅精華素,木瓜營(yíng)養(yǎng)素組成,秀挺豐胸以女性健康為根本,采用中藥綠色豐胸,從內(nèi)到外地調(diào)理女性機(jī)能,是功效型的健康豐胸產(chǎn)品.其中所含有的純天然的植物精華直接作用于女性的乳房組織,通過(guò)內(nèi)調(diào)與外用的完美結(jié)合,達(dá)到疏通乳房經(jīng)絡(luò),改善乳房血液循環(huán),調(diào)節(jié)臟腑功能,提高乳房組織對(duì)自身激素的敏感性,激發(fā)腺泡和胞導(dǎo)管的生長(zhǎng)發(fā)育,增加乳腺結(jié)締組織和脂肪組織的安全積累,安全.有效地起到了生理性豐滿(mǎn)的作用.同時(shí)還會(huì)不同程度的治療和預(yù)防乳腺腫塊.增生等疾病.

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