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標題: 健康身體第一步：正確地呼吸！ [打印本頁]

作者: dsajiofgn 時間: 2011-1-20 15:57
標題: 健康身體第一步：正確地呼吸！
　　隨著人們健康意識的提高，在花出大把大把鈔票去購買那些華而不實的保健品的時候，你是否有想過，其實健康，只不過像呼吸那么簡單呢？！英國一項研究顯示，90%以上的成年人都不會有意識地調節(jié)呼吸。而據(jù)我國呼吸科專家統(tǒng)計，城市中一半以上人呼吸方式不正確，短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發(fā)多種疾��！
　　呼吸是我們最基本的生命活動，人們通常所理解的呼吸，多指呼吸運動，也就是胸廓有節(jié)律地擴大和縮小，完成吸氣與呼氣。這能為身體提供氧氣，排出二氧化碳，保證生命的正常運行。然而，專家卻告訴我們，在這簡單的一呼一吸間，帶給我們的不只是氧氣，還有健康。
　　現(xiàn)代人由于常坐辦公室，又缺乏運動，許多人呼吸又淺又短，僅用胸式呼吸。這種呼吸方式每次換氣量非常小，在正常呼吸頻率下通氣不足，會使體內的二氧化碳累積，血液中含氧量降低，導致腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀。再加上飲食失衡、運動不足，各種慢性病隨之發(fā)生。多吉美http://www.suolafeini.org如果能糾正呼吸的習慣，培養(yǎng)良好的呼吸質量，就可以擁有一本邁向身心健康的“護照”。
　　怎樣才能學會正確呼吸呢？最關鍵的有兩點，一是要緩和吸，也就是吸氣的時候，要均勻緩慢，盡量深吸，讓氣體能充滿肺泡；二是要用力吐，吐得干凈，這樣才能將廢氣全部排出體外，保障交換的氣體多一些。
　　最科學的呼吸方法為：“吸--停（屏氣10-20秒鐘）--呼”的呼吸形式，可使副交感神經興奮性增強，也可使腸鳴次數(shù)增加，有利于消化吸收，從而有益于健康長壽。

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