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標(biāo)題:
冬天手腳冰冷怎么辦?多吃豬肝能保暖
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作者:
ivy2010
時(shí)間:
2011-1-11 09:02
標(biāo)題:
冬天手腳冰冷怎么辦?多吃豬肝能保暖
到了冬天,很多人都知道吃羊肉可以御寒,但是羊肉不容易買,而且價(jià)格也比較貴。今天小編介紹大家一種
冬季養(yǎng)生
的平價(jià)
健康
食品——豬肝,它能夠調(diào)理身體,多吃豬肝能緩解冬天手腳冰冷的狀況,有利于
女性健康
。
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵會(huì)怕冷。貧血的
女性
體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵的攝入后,耐寒能力會(huì)明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的女性可增加對(duì)含鐵高的食物的攝入量,如多吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
“豬肝瘦肉粥”就是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物。將豬肝、瘦肉洗凈、剁碎,加油、鹽適量拌勻;將大米淘洗干凈,放入鍋中,加清水適量,煮至粥將熟時(shí),加入拌好的豬肝、瘦肉,再煮至肉熟透即可。
專家說,補(bǔ)鐵也不能盲目,還要重視讓血液更好地循環(huán)流動(dòng),身體才會(huì)產(chǎn)生更多熱量,這同樣可以通過飲食來完成。
冬季飲食
,應(yīng)該多吃清淡的食物,蔬菜以綠葉菜為主,多吃橙子、獼猴桃等維生素C含量高的水果,以提高身體的抗氧化能力。
這樣可保證血管干凈,利于血液循環(huán)。此外,還應(yīng)適當(dāng)在飲食中加些醋,它可以幫助軟化血管,增強(qiáng)血液流動(dòng)。
氣血相通,
補(bǔ)血
還要多補(bǔ)氣。身體發(fā)涼,可以用紅棗、枸杞、丹參等與雞、羊肉同煮,熬成湯汁服用,有補(bǔ)氣壯陽之效。
還有用紅棗、桂圓與大米一起熬制成粥,晚餐時(shí)服用,不僅益氣壯骨,而且安神助眠。
專家另外補(bǔ)充一點(diǎn),因?yàn)楦闻K是排毒的器官,所以在買到食材的時(shí)候,一定要洗干凈才煮,這樣才有利健康。還有,平時(shí)養(yǎng)成
健康飲食
的好習(xí)慣,才能達(dá)到
保健
的功效。
小編提示:平時(shí)多注意積累一些
養(yǎng)生之道
或者是
健康知識(shí)
,才能在需要的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用。
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