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標(biāo)題: 媽媽產(chǎn)后，如何進(jìn)行身體恢復(fù)？ [打印本頁]

作者: jnmama 時(shí)間: 2007-11-22 11:19
標(biāo)題: 媽媽產(chǎn)后，如何進(jìn)行身體恢復(fù)？
自我保健

　　通過鍛煉讓身體恢復(fù)

　　萬主任介紹，一般來說，女性陰道產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。

　　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。

　　4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

　　經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。

　　輔助治療

　　不要選用開刀方式

　　目前，有的女性產(chǎn)后會(huì)去做陰道整形手術(shù)，對此，萬主任并不贊成。她認(rèn)為，在可以采用其它方法時(shí)，都不要選用開刀的方式。

　　如果自我保健效果不好，可以選用現(xiàn)在在國外普遍選用的生物反饋治療方式，它通過采用不同頻率、不同能量的電刺激及生物反饋訓(xùn)練，喚醒被損傷的盆地神經(jīng)肌肉，增加盆地肌肉強(qiáng)度和彈性，使盆地功能恢復(fù)正常，目前為較有效的非手術(shù)治療方法，一般在產(chǎn)后40天可以采用此療法。

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