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標題: 6類生活風格DNA女性的健康減肥方案 [打印本頁]
作者: ivy2010    時間: 2010-12-3 22:09
標題: 6類生活風格DNA女性的健康減肥方案
　　愛美女性都想瘦身，但是不同類型的人減肥方法也不同，只有認識自己才能制定出更具針對性的減肥計劃，變身S型美女。下面就將不同生活風格的女性分為6個類型，給出不同的健康減肥方案，幫助你達成瘦身目標。

　　Style1 鉆石女 向往璀璨人生，事業(yè)至上
　　生活風格DNA：

　　鉆石女最在乎的是工作上能有亮眼的成就。對自己的判斷充滿信心，也希望別人能聽從自己的決定。只要與工作發(fā)生沖突，社交休閑、娛樂于東都乖乖讓路。因為對工作投入太多，往往忽略健康。
　　生活習慣：

　　努力打拼事業(yè)，有時壓力大，生活中充滿冒險精神，生活不是很規(guī)律，有時甚至一邊吃飯一邊工作……
　　營養(yǎng)師建議：

　　因生活節(jié)奏快，顧不上吃飯，需要易攜帶的快捷營養(yǎng)補充品。早餐可選擇袋裝燕麥片、低脂酸奶、蘋果、柚子等，中午喝杯鮮榨果蔬汁補充維生素，晚上吃少量主食，搭配蔬菜。
　　纖體專家建議：

　　鉆石女在高壓下生活，造成新陳代謝減慢，需要注意淋巴排毒，并進行情緒及健康管理，同時改變不良的生活習慣，盡量調(diào)整生活、工作和情緒，可有效帶動淋巴流動，加快排毒，使身體狀況得到改善。

　　Style2 H2O女（Home To Office） 希望穩(wěn)定簡單，順其自然

　　生活風格DNA：

　　朝九晚五，作息固定是H20女的生活寫照，處事恬淡如水，為人隨和淡定，生活簡單安逸。平時活動范圍多為公司家庭兩點一線。
　　生活習慣：

　　喜歡晚睡晚起，尤其周末不怎么吃早餐，晚餐一般晚上8點以后才吃，喜歡吃水果和蔬菜。

　　營養(yǎng)專家建議：

　　可選擇自制簡單的營養(yǎng)美食，并做出點花樣。經(jīng)常給自己一點驚喜，可多吃蘑菇、海帶，金針菇、紫菜、木瓜、香蕉、西瓜等。早餐可選擇鮮豆?jié){、煮雞蛋、全麥面包等，午餐選擇清淡炒菜、拌豆腐、涼拌菜、豆飯等，晚餐不宜太晚、太飽，少油、少肉、多青菜。
　　纖體專家建議：

　　大多數(shù)H2O女屬于白領(lǐng)一族，每天兩點一線的生活，久坐的工作性質(zhì)造成肌肉緊繃、血液循環(huán)不太好，大多數(shù)有頸椎腰椎問題。健身時需要先進行一些放松肌肉的護理運動，再進行瘦身，會達到更好的效果。

　　Style3 美人嬌 信奉生命不息，美麗不止
　　生活風格DNA：

　　在別人眼中她們是美麗又時尚的女人，無時無刻不在將“美麗”進行到底，并將其視為女人一生的追求。會花很多時間收集能讓自己變美的信息，并且樂于一一嘗試。平時會控制食欲，以擁有模特般的身材。
　　生活習慣：

　　晚上休息較晚，凌晨2點前不會休息，早上8點半起床，一日一餐，一般為下午兩點左右吃快餐，是肉食主義者，經(jīng)常吸煙，不運動，天天泡在電腦前。

　　營養(yǎng)專家建議：

　　不要只注重外在美了，內(nèi)在營養(yǎng)是根本哦！多補充營養(yǎng)價值高的食物，如新鮮蜂王漿、鮮豆?jié){等，還需要補充膠原蛋白，如豬腳、雞爪等。但此類食物脂肪含量也較多，吃的時候控制分量。
　　纖體專家建議：

　　美人嬌對自己的要求很高，增長一兩斤體重便無法接受。建議美人嬌們正視自己的體重，超骨感不一定就美哦，不規(guī)律的生活習慣導致身體水分流通不暢，建議增加運動量，促進排毒及水分代謝。

    　Style4 范美麗 追求家庭幸福，家庭高于一切
　　生活風格DNA：

　　她們溫柔善良，擁有化瑣碎家務為井井有條的神奇天賦，婚后想離開職場，全心打造一個幸福的家庭。但是雖然家庭幸福指數(shù)直線上升，但疏于呵護自己，身材外貌指數(shù)卻可能出現(xiàn)下滑趨勢。
　　生活習慣：

　　覺得為家人忙里忙外是件快樂的事情，每天都會準備豐富的早餐，沒事的時候呆在家里看電視、上網(wǎng)，喜歡學廚藝和家居布置，覺得很有趣。

　　營養(yǎng)專家建議：

　　要分一點關(guān)愛給自己，讓家人和自己一起享“瘦”健康。首先需要調(diào)整各種食物的比例，如谷物類食物，占總量的50-60%，脂類20-30%，蛋白質(zhì)12-15%。多補充蔬菜和水果，其次要注意選擇低脂的烹調(diào)方法，精心制作健康的美食佳肴。
　　纖體專家建議：

　　此類女孩長期忽略自己的身體狀況，情緒影響荷爾蒙分泌，導致淋巴不通暢、水腫、皮膚松弛等問題。建議進行淋巴排毒，疏通血液循環(huán)，及時排毒，加強碎脂。

　　Style5 玫瑰女 家庭事業(yè)兩不誤，力求完美
　　生活風格DNA：

　　外在美麗，內(nèi)在芬芳，堪稱內(nèi)外兼修的“玫瑰女”，惹人艷羨，追求事業(yè)家庭雙豐收。工作表現(xiàn)不俗，深得上司賞識；回到家庭，同樣會為美滿生活盡心盡力，深諳魅力常駐之道，不停健身美容逛街打扮充電。
　　生活習慣：

　　什么事都力求完美，每周不少于2次有氧運動，飲食規(guī)律，很少吃零食、油炸食品和甜食，每日保持充足睡眠。

　　營養(yǎng)專家建議：

　　一直追求完美的你內(nèi)心也會感到壓抑吧！在營養(yǎng)飲食中釋放自己，補充含B族維生素多的食物，如魚類（比目魚、金槍魚、沙丁魚等）、牛排、雞胸肉等。
　　纖體專家建議：

　　完美女生通常喜歡節(jié)食瘦身，但這樣會使皮膚松弛，可通過飲食的合理調(diào)整，結(jié)合有效的瘦身課程，來實現(xiàn)健康瘦身，每周至少要鍛煉2次哦！

　　Style6 氧氣女 追求自由自在的生活，真我個性
　　生活風格DNA：

　　“我的生活我做主”是氧氣女們的最高生活準則，追求生活的自在主義，活出真我個性。工作時，不愿“被坐班”，是自由工作制的倡導者，網(wǎng)絡則完全成就氧氣女對自主生活的渴望，只需動動手指，足不出戶便將購物、訂餐輕松搞定。她們認為生活只要舒服就好，不必講究運動及飲食。
　　生活習慣：

　　平時飲食不是很規(guī)律，飯吃得很少，愛喝咖啡、碳酸飲料，不愛運動，喜歡熬夜，睡眠時間很少。

　　營養(yǎng)專家建議：

　　容易偏食，導致營養(yǎng)不良，建議均衡飲食，食物種類要豐富一些，咖啡，每天兩杯以內(nèi)，少喝碳酸飲料，主要還是按時吃三餐，多到戶外運動、健身。
　　纖體專家建議：

　　氧氣女大部分生活都缺乏規(guī)律，喜歡日夜顛倒，沒有固定的作息時間，這樣極容易引起身體代謝紊亂，造成水腫。建議先進行一些排毒運動，以促進水分循環(huán)和促進脂肪燃燒。如下半身水分多，要少喝飲料、咖啡，增加運動調(diào)整作息。



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