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標(biāo)題:
人氣飲食減肥偏方PK戰(zhàn) 看誰(shuí)最有效
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作者:
ivy2010
時(shí)間:
2010-11-12 22:45
標(biāo)題:
人氣飲食減肥偏方PK戰(zhàn) 看誰(shuí)最有效
飲食減肥
的
減肥
方法一向是
女性
喜愛(ài)的瘦身選擇,現(xiàn)在坊間流傳很多飲食減肥偏方,到底哪種才是最有效的
快速減肥
方法呢?下面為你搜集了七種人氣飲食減肥偏方,一一點(diǎn)評(píng)其減肥功效,告訴你誰(shuí)最有效,誰(shuí)才能
健康減肥
。
番茄減肥法
※番茄減肥法的原理
吃番茄
如何減肥
呢?因?yàn)榉涯苁谷擞酗栕愀,而且有豐富的食物纖維,而食物纖維是無(wú)法被人類的腸子吸收消化的。因此番茄不但能使人有飽足感,而且具有低熱量、不易發(fā)胖的優(yōu)點(diǎn),更是受減肥的朋友歡迎的主要原因。
番茄每100克熱量只有約16大卡,即使你吃了一個(gè)中等大小的番茄,熱量也才只有40大卡,這相當(dāng)于一碗飯的1/5。(而一個(gè)中等大小的蘋(píng)果則含有約110大卡的熱量)
番茄的食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪,將脂肪一起排出。因此建議你飯前如果吃一顆番茄,除了能減少米飯與菜肴的攝取外,更能阻止食品中的脂肪被身體吸收。
番茄還含有豐富的維生素B群,它能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃番茄,將有助于脂肪被燃燒。另外還有其他的維生素與礦物質(zhì),例如維生素A(讓皮膚健康);維生素C(維持身體抵抗力);鉀(將體內(nèi)多余鹽分排出);檸檬酸和蘋(píng)果酸(有助于消除疲勞);鐵質(zhì)(預(yù)防貧血)。
※番茄減肥法的
減肥食譜
在三餐飯前吃番茄或是喝番茄汁(180毫升-250毫升的無(wú)鹽番茄汁),如果覺(jué)得膩,那么早晚各一次也可以。而肚子餓時(shí),點(diǎn)心可以用番茄來(lái)代替。而當(dāng)你體重下降的速度有變慢的情形時(shí),你可以利用走路或爬樓梯等較輕松的運(yùn)動(dòng),來(lái)增快減重的效果。
黃豆粉可可減肥法
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的黃豆粉所含纖維是牛蒡的3倍,而一直被當(dāng)成時(shí)減肥大敵的可可,它的纖維含量更是牛蒡的10倍,兩者混合沖泡飲用,有助于
便秘
問(wèn)題的解決,達(dá)到減重的目的。
最好的使用方法應(yīng)該是,早餐、午餐正常用餐,只有晚餐以黃豆可可替代,這樣不但可減輕體重,說(shuō)不定還可解決便秘問(wèn)題呢!
黑醋減肥法
這一種將黑醋淋在食物上、沖泡飲用的減肥法,因黑醋含有氨基酸可促進(jìn)脂肪代謝、降低血壓,又因?yàn)樗鼛嵛,在餐前飲用可防止用餐過(guò)多。要特別注意的是,黑醋要稀釋后才能飲用,否則會(huì)傷胃的。
葡萄柚減肥法
連續(xù)3天只以葡萄柚來(lái)替代正餐。由于葡萄柚的水分多、帶有酸味,因此可有效抑制饑餓感。但這卻屬于短暫性的,大部分的人大約在20分鐘后,就會(huì)感到饑餓。而且葡萄柚非常酸,許多人沒(méi)有咀嚼就吞進(jìn)去,比起蘋(píng)果自然也就少了飽足的感覺(jué)。更重要的是,3天過(guò)后體重會(huì)立即回升!
豆腐減肥法
以豆腐替代三餐的
減肥方法
。豆腐的熱量低,且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),因此成為減肥餐中不可缺少的重要角色。不過(guò),光以豆腐代替三餐,會(huì)造成攝取熱量過(guò)低、營(yíng)養(yǎng)不均衡等問(wèn)題,因此最好是搭配各類食物,已達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。最好是選擇煮湯、涼拌的烹煮方式。
少量多餐減肥法
一天所需的熱量分成3次以上攝取的減重方法。分的次數(shù)越多,愈不易感到饑餓,可防止熱量攝取過(guò)量。這種方法雖然對(duì)身體不會(huì)造成傷害,但要是你的定力不夠,還可能會(huì)多量多餐呢!
車前草減肥法
瘦身用的車前草,是一種產(chǎn)自印度的“普蘭達(dá)可·歐巴達(dá)”品種,目前市面上出現(xiàn)的大多是粉末狀的,它主要是取自這種植物種子的表皮部分(像稻谷)所精制而成的。
用水或果汁沖泡這種粉末飲用后,會(huì)在胃中膨脹,造成飽腹感,所以最好是餐前飲用。如果想充分發(fā)揮它的“膨脹”效果,建議你在用餐前10分鐘飲用,并搭配大量的水,否則無(wú)法順利膨脹,最好是喝一杯水以上。
任何飲食減肥方法搭配運(yùn)動(dòng),都會(huì)更容易有效果。平時(shí)如果沒(méi)空,但是利用空隙做做
瑜伽
,對(duì)減肥也是很有幫助的。
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