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標(biāo)題: DNF廣播體操你會不？ [打印本頁]

作者: 心靈的雨滴 時間: 2010-8-12 12:19
標(biāo)題: DNF廣播體操你會不？
在全國各省掀起恢復(fù)廣播體操的號召之下，各地人們加入到鍛煉身體的大潮之中。而在神秘的阿拉德大陸的旅行者們，同樣在以他們的方式融入了人這一活動。

第一節(jié)，準(zhǔn)備運動
準(zhǔn)備動作需要旅行者們原地站好，準(zhǔn)備做dnf體操。

第二節(jié)，伸展運動

伸展運動，這種運動方式能更好地幫助肌肉“熱身”并更有效率地達(dá)到鍛煉目的，不光可以增強肌肉彈性，緩解肌肉僵硬，還能解決由于肌肉長期處于緊張狀態(tài)而引發(fā)的不適感。所以，無論脖子發(fā)硬還是腿部酸痛，只要按照以下動作每天練習(xí)，很快就能重新煥發(fā)活力。
第三節(jié)，上肢運動

上肢運動，可以鍛煉手臂肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，可以以上肢的運動帶動全身活動，尤其對于辦公一族，學(xué)生等常坐群體有利，可以隨時進(jìn)行鍛煉減壓。
第四節(jié)，弓步運動

弓步運動，可以緩解肌肉緊張程度，降低肌肉受傷幾率，減輕精神疲勞感，提高人體柔韌性，增加關(guān)節(jié)活動幅度，舒松筋骨，提高運動能力。
第五節(jié)，高抬腿運動

弓步運動，可以使得：
1.發(fā)展高抬大腿的能力。
2.發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)配合能力。
3.發(fā)展腰髖肌群的力量和腿部力量。
4.提高踝關(guān)節(jié)的力量及緩沖技巧。
5.低支撐的高抬腿跑、發(fā)展髖、踝關(guān)節(jié)的柔韌性及力量,是踝踞式起跑的輔助練習(xí)
第六節(jié)，側(cè)首運動

頭部運動對頭部有好處:人類的頭部高位活動習(xí)慣，會在促進(jìn)大腦皮質(zhì)迅速進(jìn)化的同時，大大減弱了腦血管的承受能力，以致腦血管硬化、破裂或阻塞而引起中風(fēng)，這成為人類的主要致死原因之一。
有意識地進(jìn)行一些頭部運動，能恢復(fù)大腦血管承受壓力的潛能，對防止中風(fēng)、提高生活質(zhì)量有好處。

作者: ttalent 時間: 2010-8-12 22:40
LZ你太有才了，居然能夠?qū)⒂螒蛉谌氲綇V播體操

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