人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7—脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素d。維生素d能促進生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，就會使維生素d缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。所以首先要學(xué)會科學(xué)地曬太陽：每天寶寶曬太陽1~2小時。讓寶寶多到戶外活動，在游戲中自然而然地曬太陽。隔著單層玻璃曬太陽，紫外線減少60%，戴著帽子曬太陽也不科學(xué)。寶寶曬太陽應(yīng)盡可能地暴露皮膚。
抓住睡眠
睡眠是生長發(fā)育的保證因素。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，所以保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。不同年齡寶寶每天所需睡眠時間有很大差別，新生兒為16~20小時，1~3歲為12~14小時，4~6歲為11~12小時。稍大兒童，要合理安排學(xué)習(xí)、鍛煉、睡眠和休息時間，注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。
抓住營養(yǎng)
營養(yǎng)物質(zhì)是身體增長的建筑材料，父母應(yīng)了解助長的飲食營養(yǎng)：
1.優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)的作用是生長發(fā)育和新陳代謝。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.多種維生素：含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物，如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。
3.微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長發(fā)育必不可少的。
4.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：家長要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習(xí)慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝
運動對寶寶生長發(fā)育十分重要，可以增進孩子食欲，保證睡眠質(zhì)量，又能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發(fā)育旺盛。運動還能促進生長激素的分泌，運動后半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別運動過后，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌，這些都促進孩子生長。
1歲以內(nèi)的寶寶：應(yīng)該以主動運動和被動運動相結(jié)合。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利于小寶寶的生長發(fā)育。
1~2歲寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。
2~3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳。 幼兒期：宜以調(diào)整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈、結(jié)合游戲所進行的跑跳等。
少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操等。 不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對身高增長不利.全球讀經(jīng)教材網(wǎng)