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標(biāo)題: 我這個(gè)小模的減肥經(jīng)歷：120到98，健康減肥(附照片) [打印本頁(yè)]

作者: meinvbianshen 時(shí)間: 2010-4-15 14:14
標(biāo)題: 我這個(gè)小模的減肥經(jīng)歷：120到98，健康減肥(附照片)
我這個(gè)小模的減肥經(jīng)歷：120到98，健康減肥(附照片)

記得初中的時(shí)候我還是個(gè)怎末吃都不會(huì)胖的小丫頭，到了高中，結(jié)識(shí)了人生中和我志趣相同的由和任任。于是三個(gè)瘋子就開(kāi)始不停的狂吃，從早吃到晚上……（好懷念）。最后導(dǎo)致的結(jié)果就是我發(fā)胖到了114斤，天啊。那個(gè)時(shí)候我還不覺(jué)得有什么。但是姐姐每天三遍念經(jīng)似的嘲笑，讓我好難過(guò)……于是我在經(jīng)歷了九九八十一遍立志后，終于真正開(kāi)始要減肥了……
　　這個(gè)是我120斤時(shí)候的照片，我是個(gè)模特，要上鏡的，大家可能覺(jué)得不是很胖，可是到了那個(gè)挑剔得要命的鏡頭里，簡(jiǎn)直就是包子臉~~！�。�！非常難看~（下面會(huì)附上我的減肥成98斤的照片，很美，哈哈）
　　

　　下面我說(shuō)一下我的減肥辦法：
　　食物篇：
　　1.一天吃2頓飯，每天以蔬菜和水果為主，主食少吃。水果以蘋(píng)果，獼猴桃，熱量低的水果為主，西瓜也可以，西瓜完全不含脂肪，但是半個(gè)西瓜的熱量相當(dāng)于2碗飯哦，所以不要一次吃太多。
　　吃飯的時(shí)候只吃很少的主食，以蔬菜為主，想吃肉的親們，可以以白肉為主，例如魚(yú)肉、雞肉、鴨肉也可以，鴨肉屬?zèng)鲂�，但是切忌不可以吃太多的鴨子皮哦，那里面脂肪含量很高的�?/font>

　建議大家每天補(bǔ)充些酸奶，酸奶熱量低，而且營(yíng)養(yǎng)又多過(guò)于牛奶。切忌不可以喝多哦。什么事情都是要有個(gè)度的，就連吃東西也不例外，吃的太多就會(huì)造成反效果，所以我們要學(xué)會(huì)吃什么，而不是吃多少。吃飯的時(shí)候切忌狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽。我們的大腦在20分鐘后才會(huì)感覺(jué)到我們的饑飽。
　　2.絕不吃巧克力，甜食，以及高熱量碳水化合物。如果控制不住想吃的話，不妨就在飯后來(lái)些甜點(diǎn)吧，這樣糖分就會(huì)隨著那些飯一起消耗掉，飯前吃甜點(diǎn)，一不小心就會(huì)吃多。結(jié)果還是會(huì)攝入很高的熱量。
　　運(yùn)動(dòng)篇：（迷你運(yùn)動(dòng)）
　　1.如果某一天一不小心吃了太多，很擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖，那就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)吧，從做家務(wù)開(kāi)始，先是掃掃地，拖拖地，而后當(dāng)然是你想怎末打掃就怎末去打掃啊，做家務(wù)是一件很輕松的運(yùn)動(dòng)，記得我剛減肥那會(huì)，經(jīng)常會(huì)控制不住自己吃很多，之后抱怨吃太多，后來(lái)我就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。
　　不要做劇烈運(yùn)動(dòng)哦，到外面散散步也可以，減肥期間應(yīng)該要做到，能走路，就不坐車(chē)，能吃素就不吃肉，飯后十分鐘之內(nèi)千萬(wàn)不要做在那里不動(dòng)，這十分鐘是最積累脂肪的十分鐘。很多美眉頭疼的大屁股，腰上的贅肉也跟此有不少的關(guān)聯(lián)。
　　2.平時(shí)沒(méi)有事情的話，就在睡前做些瑜伽動(dòng)作吧，做完之后洗個(gè)澡，舒舒服服的睡個(gè)美覺(jué)。泡澡也是一項(xiàng)很消耗熱量的“體力運(yùn)動(dòng)”哦，水溫控制在38-40度左右，（不要太熱）泡澡的時(shí)間控制在20分鐘左右，時(shí)間太久，容易缺氧。腿粗的美眉們，就不妨每天多走走路吧，快走很練腿的，我是個(gè)喜歡走路的人，從小都是，所以即使上半身很胖的時(shí)候，腿依然還是相對(duì)很細(xì)。親們要注意，睡前4小時(shí)內(nèi)千萬(wàn)不要吃東西，睡前吃的太多會(huì)特別發(fā)胖的。平時(shí)還要注意有個(gè)好的睡眠，睡眠不好，也會(huì)引起發(fā)胖。

減肥產(chǎn)品輔助篇

現(xiàn)在的減肥產(chǎn)品很多，我們要健康減肥必須慎重的挑選減肥產(chǎn)品！想當(dāng)初減肥的時(shí)候在淘寶上搜索了很多的產(chǎn)品，從產(chǎn)品的原料，副作用，效果，國(guó)家權(quán)威認(rèn)證幾個(gè)大的方面對(duì)比，然后又很巧朋友推薦了這款，于是選擇了這家的產(chǎn)品！http://123jianfei.taobao.com/ 這家的掌柜人非常好，有什么問(wèn)題她都會(huì)第一時(shí)間耐心的回復(fù)你，直倒你滿意為止！這個(gè)產(chǎn)品是伴隨我整個(gè)減肥歷程的，對(duì)我?guī)椭艽螅〔⑶疑眢w沒(méi)有任何的不良反映，并且還治好了我的便秘的毛病，畢竟是國(guó)家專(zhuān)利產(chǎn)品，就是不一樣！
　　
　　大概就是這些吧，有什么不懂的地方可以問(wèn)我哦，這是我的親身經(jīng)歷，寫(xiě)的可能不夠全面，大家想補(bǔ)充的也可以去補(bǔ)充。
　　當(dāng)然事情都是因人而異的，這只是依據(jù)我個(gè)人經(jīng)歷所寫(xiě)出來(lái)的東西，減肥是一件很美好的事情，因?yàn)槟銜?huì)在減肥之后有所收獲，給自己擬定一份適合自己的減肥計(jì)劃吧，每天按照上面的要求去執(zhí)行，每通過(guò)一天就給自己打個(gè)對(duì)勾，并且鼓勵(lì)下自己，一天天的成功，就離真正的成功不遠(yuǎn)了哦。
　　我是個(gè)很瘋狂的減肥者，如果和朋友出去吃飯，我怕自己吃太多，就在吃了平時(shí)量之后，把一些不干凈的東西放進(jìn)自己的飯中，這樣就給自己“斷”了吃的后路……

　　這是個(gè)很土的方法，不過(guò)卻奏效，如果條件允許的話，親們不妨試試�，F(xiàn)在的我已經(jīng)不減肥很久了，但是體重卻控制的很好，只要平時(shí)稍稍注意，大家都可以擁有美麗的好身材。減肥需要的是忍耐力和堅(jiān)持。“沒(méi)有真正的失敗，只有不夠堅(jiān)定的心”希望減肥中的朋友們都在減肥之后擁有一副美麗好身材吧~！
　　最后附上我減肥成功的美照~哈哈

　減肥是堅(jiān)持，一天天的堅(jiān)持，就養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣！每天上網(wǎng)的時(shí)候絕對(duì)是坐的很筆直，聽(tīng)她說(shuō)可以鍛煉背部線條!

最后祝愿天下所有的帥哥美女們都可以瘦身成功！加油！

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