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標(biāo)題:
一歲寶寶每日飲食安排建議
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作者:
小康媽
時(shí)間:
2007-11-5 14:07
標(biāo)題:
一歲寶寶每日飲食安排建議
學(xué)步的寶寶大約每天需要1000千卡的熱量才能滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要、保持旺盛的精力和保證良好的營(yíng)養(yǎng)。所以,您需要:
* 給寶寶升級(jí)換用成長(zhǎng)奶粉,這是因?yàn)椋?
一歲以上寶寶與初生嬰兒相比體重增加減緩,所以配方奶的能量密度應(yīng)逐漸降低,隨著器官發(fā)育的逐漸成熟,可以耐受較高的蛋白質(zhì)的含量,另外體格的生長(zhǎng)發(fā)育也需要較多的蛋白質(zhì),所以初生嬰兒配方奶已經(jīng)不適合一歲以上的寶寶。
一歲以上的寶寶雖然可以消化耐受普通牛奶,但是因牛乳缺乏不飽和脂肪酸,重要維生素和微量元素(鐵等)不適合一歲以上的寶寶飲用,而且雀巢成長(zhǎng)奶粉中添加了有益于寶寶大腦和視覺(jué)發(fā)育的DHA/ARA,添加了能夠改善寶寶腸道功能的BL益生菌和膳食纖維 更是普通牛奶所不能比擬的。
一歲的寶寶,有的剛剛斷奶,有的還沒(méi)有完全斷奶,牙齒尚未發(fā)育完全,咀嚼固體食物(特別是肉類)的能力有限。因此,奶類食品是保證寶寶充足攝入蛋白質(zhì)的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。您每天至少應(yīng)該給寶寶提供乳類食品500毫升,同時(shí)還應(yīng)保證其它食物的多樣、平衡和適量。
您可以可以通過(guò)以下4種食物搭配來(lái)補(bǔ)充寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求:
1.肉、雞蛋、魚(yú)、家禽、豆類;
2.奶制品;
3.水果和蔬菜;
4.谷類、馬鈴薯、大米、面包、面食。
膽固醇和其他脂肪對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要,所以在這個(gè)時(shí)期不需要特別加以限制。
* 合理安排各餐營(yíng)養(yǎng)素比例
各餐占總熱量的比例應(yīng)大致為:早餐25%,午餐40%,晚餐25%。為滿足寶寶上午活動(dòng)所需熱量和營(yíng)養(yǎng),早餐需要添加乳類、蛋類和豆制品、青菜、肉類等食物;而午餐由于處于寶寶一天活動(dòng)的中間時(shí)段,為了補(bǔ)充上午活動(dòng)的能量損耗及應(yīng)對(duì)下午更長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng),因此進(jìn)食量應(yīng)高于其它各餐。同時(shí),幼兒階段上、下午還應(yīng)該各加一次餐,以水果、奶類為主,或者提供少量餅干類的小點(diǎn)心。
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