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標(biāo)題: 如何預(yù)防產(chǎn)后肥胖？ [打印本頁(yè)]

作者: jnmama 時(shí)間: 2007-11-4 14:10
標(biāo)題: 如何預(yù)防產(chǎn)后肥胖？
產(chǎn)后肥胖是許多婦女所面臨的困擾，其實(shí)只要注意以下幾點(diǎn),就不必過(guò)于擔(dān)心產(chǎn)后肥胖, 你會(huì)慢慢地恢復(fù)產(chǎn)前的身材。

1.合理膳食　　
孕、產(chǎn)期的飲食原則是平衡膳食、避免高脂高糖。在保證攝取足夠營(yíng)養(yǎng)、滿足母嬰需求的前提下，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。在月子中，應(yīng)該多補(bǔ)充富含鈣、鐵、蛋白質(zhì)和維生素的牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、新鮮水果蔬菜等食物，多喝湯水，以便滿足身體的需要。盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

2.母乳喂養(yǎng)　　
許多年輕媽媽因?yàn)榕麦w形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結(jié)果適得其反。母乳是嬰兒天然的、營(yíng)養(yǎng)全面的最佳食物，而且母乳喂養(yǎng)促進(jìn)了母體新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)循環(huán)，還可以通過(guò)哺乳消耗體內(nèi)多余脂肪，減少皮下脂肪蓄積，預(yù)防產(chǎn)后肥胖的發(fā)生。

3.產(chǎn)后避孕　　
產(chǎn)后性生活應(yīng)該及早采取避孕措施，否則避孕失敗導(dǎo)致懷孕或人工流產(chǎn)都易引起身體肥胖。究其原因，產(chǎn)后受孕會(huì)使體內(nèi)新陳代謝及性激素分泌十分旺盛，進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體糖類合成脂肪的功能增強(qiáng)。

4.積極運(yùn)動(dòng)　　
孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、避免體內(nèi)熱量蓄積。

5.產(chǎn)后一定要使用腹帶，最好睡覺也不例外，這樣不但有助于身體的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂、皮膚松弛和消除妊娠紋的作用。

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