亚洲国产日韩欧美在线a乱码日本中文字幕高清_德国一级毛片在线播放_97国产在线视频公开免费_国产欧美日韩一区二区三区_久久久久久青草大香综合精品_国产中文在线亚洲精品官网

中國育嬰網

標題: 量身定制的準媽媽運動方案，建議加精！ [打印本頁]

作者: jnmama 時間: 2007-11-4 14:05
標題: 量身定制的準媽媽運動方案，建議加精！
1. 散步：散步是孕婦較好的運動方式，漫步在幽靜的綠蔭路上，穿梭于鮮花叢中，踏著沙沙作響的皚皚白雪，晨起迎著朝霞，夜晚頂著繁星，你的心情格外輕松愉快，好的心情對胎兒是很有益的。散步時，胎兒也得到適度的晃動，有利于神經發育，是最好的胎教。

2. 游泳：懷孕后，體重增加，脊椎承受的壓力越來越大，當你游泳時，身體的重量完全被水的浮力所承受，所以，脊椎的壓力都消失了。大大減輕了妊娠帶給你的腰酸背痛，而且，胎盤、子宮的血液循環在此時也達到最佳狀態，有利于胎兒供氧。
* 特別提示：需要特別注意泳池和泳衣的衛生。

3. 孕期體操：在專業醫護人員的指導下，小心地進行孕期體操的鍛煉。它能防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒順利通過產道做好準備；可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。

4. 下蹲運動：“蹲下來”有助于骨盆肌肉運動，增加其彈性，是最好的助生運動。經常“蹲一蹲”可減少難產的發生。

歡迎光臨中國育嬰網 (http://www.meishengo.com/)

主站蜘蛛池模板：神池县| 铜梁县| 类乌齐县| 江门市| 太康县| 汾西县| 台南县| 大姚县| 建昌县| 玉林市| 永平县| 自治县| 松潘县| 安阳市| 华阴市| 赤城县| 光泽县| 日照市| 航空| 公安县| 陆良县| 和林格尔县| 兖州市| 和硕县| 洛阳市| 怀远县| 石嘴山市| 仁化县| 洪湖市| 钟祥市| 临潭县| 密山市| 江达县| 福建省| 万州区| 清河县| 平塘县| 邵阳县| 繁峙县| 同江市| 开原市|