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當(dāng)我們在孕育身體中的小生命時，有興奮還有期待，但是更多的還是擔(dān)心自己產(chǎn)后皮膚松弛、身材走樣、長出妊娠紋等等，其實(shí)這些都是可以進(jìn)行預(yù)防的，讓我們看看這位80后辣媽是如何做的呢？
1.進(jìn)行有氧運(yùn)動，逛街、家務(wù)、做飯一個不少
不要認(rèn)為孕婦就是要養(yǎng)尊處優(yōu)，每日只要衣來伸手飯來張口就好了，其實(shí)多做一些運(yùn)動無論對身體還是寶寶都是非常好的，懷孕的時候切記不要太過嬌氣，因?yàn)橥窃綃蓺庠饺菀壮鰡栴}。沒事和老公一起散散步，說說自己和寶寶互動的趣事，調(diào)節(jié)心情的同時自己也得到了鍛煉�？蓜e小看這平時生活的小細(xì)節(jié)，都是幫助你產(chǎn)后恢復(fù)不可缺少的環(huán)節(jié)呢。
2.多吃水果及營養(yǎng)豐富的食品
準(zhǔn)媽媽們每日最好分幾個時段食用水果，上午10點(diǎn)及下午4點(diǎn)食用的時間最佳，是最適宜人體吸收的時間，而且多食用些葡萄、香蕉、蘋果、獼猴桃等水果都會胎兒發(fā)育有益。如果有條件的話可以在稍加食用些云麻一號火麻仁，?因?yàn)樗腥梭w必需脂肪酸以及多種天然抗氧化成分和人體必需礦物質(zhì)、維生素，而α-亞麻酸是孕婦必須要攝入的微量元素，，因?yàn)閾?jù)國際研究報告上公認(rèn)α-亞麻酸是對胎嬰兒腦生長發(fā)育需要的營養(yǎng)素，對胎嬰兒的生長發(fā)育起著重要作用呢。每日適時、適量食用就可以了。
3.涂抹油類預(yù)防妊娠紋
有些愛美的女生一直擔(dān)心產(chǎn)后會留有丑陋的妊娠紋，其實(shí)每次在沐浴后涂一些滋養(yǎng)的護(hù)體乳或者購買專門預(yù)防妊娠文的膏體就可以了，另外在懷孕期間如果肚皮很癢就馬上涂一些滋養(yǎng)的護(hù)體乳，然后以從下往上的手法輕輕的按摩肚子，直到身體乳完全吸收即可。還有就是在懷孕期間一定要勻速的讓體重增長，不要讓自己忽然變胖，因?yàn)檫@樣不但身體會受到傷害，還會讓身材走樣變形。 |
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發(fā)表于 2011-9-11 16:55:32
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