產后1-8周身體復元狀況

心心媽媽 · 發表于 2009-3-11 09:16:36

經過一場曠日持久的懷孕、痛苦掙扎的生產，媽咪們已經元氣大傷極端疲憊，這個時候媽咪們真的應該平心靜氣的好好休息一下了：產后1-8周是身體恢復的最關鍵時期，這個時期其實也跟懷孕一樣，身體有個慢慢變化的過程。

心心媽媽 · 發表于 2009-3-11 09:17:15

產后第1天

身體復元狀況

①子宮高度平臍。

②體溫在37℃左右。

③惡露呈血性黏液狀，量多。

產后第2天

身體復元狀況

①排出大量血性惡露。

②開始分泌乳汁（初乳）。

產后第3-4天

身體復元狀況

①乳房發脹。

②惡露量多。

③惡露變為褐色，量開始減少。

④會陰縫合處有痛感。

⑤子宮底降至臍與恥骨的中間部位。

⑥褐色惡露持續，但量減少。

⑦腹部皮膚明顯松馳。
⑧妊娠紋、靜脈瘤顏色變淡。

心心媽媽 · 發表于 2009-3-11 09:17:45

產后第5-7天

身體復元狀況

①乳房發脹。

②惡露量多。

③惡露變為褐色，量開始減少。

④會陰縫合處有痛感。

⑤子宮底降至臍與恥骨的中間部位。

⑥褐色惡露持續，但量減少。

⑦腹部皮膚明顯松馳。

⑧妊娠紋、靜脈瘤顏色變淡。

產后第2周

身體復元狀況

①子宮從腹部已觸摸不到。

②乳汁分泌趨于正常。

③惡露由褐色變為黃色，呈奶油狀。

產后第3周

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身體復元狀況

①惡露變黃色成奶油狀。

②陰道內的傷口大體痊愈。

③陰道及會陰部浮腫，松馳基本好轉。

產后第4周

身體復元狀況

①惡露消失，變成白帶。

②腹部收縮。

③恥骨松馳好轉，性器官大體復元。

心心媽媽 · 發表于 2009-3-11 09:18:36

產后第5周：

身體復元狀況

①惡露消失，變成白帶。

②腹部收縮。

③恥骨松馳好轉，性器官大體復元。

產后第6-8周

身體復元狀況

①陰道壁多少有些萎縮，容易受傷（第5～6周）。

②復元若不好，會出現發燒、疼痛、出血。此時應請醫生檢查。

③子宮內膜復元（第6～8周左右）。

心心媽媽 · 發表于 2009-3-11 09:19:14

產后體形恢復

隨著人們審美觀的增強，對產后恢復體形的要求也在增加，產后體形的恢復受遺傳因素的影響，但合理的飲食、鍛煉，對體形的恢復也有一定幫助。

產后恢復體形要注意以下幾個方面：

（1）產褥期保證睡眠在10小時以上；
（2）飲食要合理搭配，飲食不當，易造成脂肪堆積、肥胖；
（3）腹帶松緊要適度，用寬松的乳罩托起乳房，避免乳房下垂：
（4）做產后保健操，促進腹部肌肉、盆底組織及各韌帶的恢復。

心心媽媽 · 發表于 2009-3-11 09:19:48

《實用圍產期保健》，介紹了一組對恢復體形有效的產后健美操，正常產婦在產后第2天即可在床上做，剖宮產或陰道有刀口的產婦應在拆線后做。每1～2日增加一節，每節做6～8次，現在介紹給大家。

產后健美操

第1節：仰臥，深吸氣，收腹部，然后呼氣。
第2節：仰臥，雙臂伸直平放于身旁，進行縮肛與放松動作。
第3節：仰臥，雙臂伸直平放于身旁，雙腿輪流上舉和并舉，與身體成直角。
第4節：仰臥，髖與腿放松，分開稍屈，腳底放在床上，盡力抬高臀部及背部。
第5節：仰臥起坐。
第6節：跪姿，雙膝分開肩肘垂直，雙手平放床上，腰部進行左右旋轉。
第7節：全身運動，跪姿，雙臂支撐在床上，左右腿交替向背后高舉。

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產后1-8周身體復元狀況