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DNF廣播體操你會不?

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幼兒園小班

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發(fā)表于 2010-8-12 12:19:03 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
在全國各省掀起恢復廣播體操的號召之下,各地人們加入到鍛煉身體的大潮之中。而在神秘的阿拉德大陸的旅行者們,同樣在以他們的方式融入了人這一活動。

第一節(jié), 準備運動
準備動作需要旅行者們原地站好,準備做dnf體操。

第二節(jié), 伸展運動

伸展運動,這種運動方式能更好地幫助肌肉“熱身”并更有效率地達到鍛煉目的,不光可以增強肌肉彈性,緩解肌肉僵硬,還能解決由于肌肉長期處于緊張狀態(tài)而引發(fā)的不適感。所以,無論脖子發(fā)硬還是腿部酸痛,只要按照以下動作每天練習,很快就能重新煥發(fā)活力。
第三節(jié), 上肢運動

上肢運動,可以鍛煉手臂肌肉,促進血液循環(huán),可以以上肢的運動帶動全身活動,尤其對于辦公一族,學生等常坐群體有利,可以隨時進行鍛煉減壓。
第四節(jié), 弓步運動

弓步運動,可以緩解肌肉緊張程度,降低肌肉受傷幾率,減輕精神疲勞感,提高人體柔韌性,增加關(guān)節(jié)活動幅度,舒松筋骨,提高運動能力。
第五節(jié), 高抬腿運動

弓步運動,可以使得:
1.發(fā)展高抬大腿的能力。
2.發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)配合能力。
3.發(fā)展腰髖肌群的力量和腿部力量。
4.提高踝關(guān)節(jié)的力量及緩沖技巧。
5.低支撐的高抬腿跑、發(fā)展髖、踝關(guān)節(jié)的柔韌性及力量,是踝踞式起跑的輔助練習
第六節(jié), 側(cè)首運動

頭部運動對頭部有好處:人類的頭部高位活動習慣,會在促進大腦皮質(zhì)迅速進化的同時,大大減弱了腦血管的承受能力,以致腦血管硬化、破裂或阻塞而引起中風,這成為人類的主要致死原因之一。
有意識地進行一些頭部運動,能恢復大腦血管承受壓力的潛能,對防止中風、提高生活質(zhì)量有好處。

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新生兒

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發(fā)表于 2010-8-12 22:40:38 | 只看該作者
LZ你太有才了,居然能夠?qū)⒂螒蛉谌氲綇V播體操
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