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失眠有很多種表現(xiàn)，怎么樣治療失眠，其中最常見的就是夜里難以入睡。那么，怎么樣治療失眠，失眠有什么方法可以幫助入睡呢？專家表示，很多患者由于夜里難以入睡，結(jié)果導(dǎo)致情緒抑郁、焦慮，進(jìn)而加重失眠，形成惡性循環(huán)。因此，怎么樣治療失眠，如果失眠有什么方法可以幫助入睡的話，怎么樣治療失眠，就可以在很大程度上緩解失眠癥狀了。下面，我們就給廣大失眠者簡(jiǎn)單介紹幾種幫助入睡的方法，希望能夠讓大家早日擺脫失眠困擾。
1.放松情緒法
怎么樣治療失眠，失眠本身的危害往往遠(yuǎn)不如對(duì)失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對(duì)失眠的恐懼與憂慮，反復(fù)思考怎么樣治療失眠，會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)的精神交互作用，即失眠—恐懼—緊張—失眠—加重—恐懼加重—緊張加重—失眠更重……那么，怎么樣治療失眠，失眠有什么方法可以幫助入睡呢？專家提醒，要想克服失眠，必須要學(xué)會(huì)放松情緒，冷靜地接受現(xiàn)實(shí)，同時(shí)要認(rèn)識(shí)到失眠時(shí)，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也無(wú)大礙，高僧經(jīng)常靜坐（臥）不眠卻能長(zhǎng)壽就是證明。
2.逆向?qū)叻?br />
對(duì)思維雜亂無(wú)法入睡的失眠者，怎么樣治療失眠，有什么方法克服失眠呢，一般可采取逆向?qū)叻�。就寢后，不是去�?zhǔn)備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經(jīng)歷過的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時(shí)，不但不去控制雜念，反而接著“雜念”去續(xù)編故事，而故事情節(jié)應(yīng)使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長(zhǎng)越久遠(yuǎn)越好。這些有意的回想與“編故事”既可消除患者對(duì)“失眠”的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉(zhuǎn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，促進(jìn)自然入眠。
當(dāng)然，怎么樣治療失眠，關(guān)于失眠有什么方法可以幫助入睡這個(gè)問題，其實(shí)還有很多種答案，大家可以根據(jù)自身的情況選擇一種最適合自己的方法。不過，怎么樣治療失眠，需要注意的是，如果失眠情況比較嚴(yán)重的話，最好還是盡快咨詢�？漆t(yī)生求助，積極進(jìn)行治療，以免失眠癥狀進(jìn)一步加重。 |
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發(fā)表于 2010-11-17 17:30:49
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