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假期過(guò)后出現(xiàn)各種綜合癥：上火、疲勞、腸胃不適等。這都是假期不注意休息，飲食方面又不注意節(jié)制造成的。對(duì)于這些節(jié)后綜合癥，要如果應(yīng)對(duì)呢？愛美網(wǎng)小編和大家分享自己應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥的經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫助大家快速走出假期綜合癥的困擾。
1.節(jié)后上火
如果你在節(jié)假日吃得比較上火，出現(xiàn)了喉嚨痛、口腔潰瘍等上火的癥狀，這時(shí)候，你需要吃一些祛火以及潤(rùn)喉的食物。
推薦食物：菠菜、蜂蜜、海帶、黃瓜
推薦茶飲：
羅漢果茶
材料:羅漢果一個(gè)
做法: 羅漢果切碎,用沸水沖泡10鐘后當(dāng)白開水來(lái)喝。每日1~2次，每次一個(gè)。
主要功效：慢性咽炎及咽痛,咽癢,乾燥不適等癥。
小編提示：菠菜、海帶、黃瓜、羅漢果都屬于寒性食物，冬季不宜多吃，否則容易使身體變虛，特別是寒性體質(zhì)的人。寒性體質(zhì)的人如果上火，沖蜜糖水喝就可以了。
2.節(jié)后疲勞
節(jié)假日之后，在工作中總是覺得提不起精神，感覺總是睡不夠，頭腦也不夠清醒。這個(gè)時(shí)候，需要補(bǔ)充一些維生素B。
推薦食物：西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃
推薦茶飲：
鐵觀音茶
材料：鐵觀音茶葉少許
做法：用少許開水先洗一下茶葉，然后像平時(shí)泡茶一樣即可；飯后一小時(shí)再喝。
主要功效：鐵觀音茶葉含有維生素B，可以維持神經(jīng)、心臟以及消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作；并且含有茶堿，可以提神。
小編提示：維生素B是水溶性物質(zhì)，可以隨我們身體排水而排出，所以在節(jié)假日的時(shí)候如果進(jìn)行了旅行或者爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)，節(jié)后會(huì)特別累，很大一部分原因是維生素B的流失。
3.節(jié)后腸胃不適
假日難免會(huì)跟朋友出去聚會(huì)，進(jìn)食了很多的脂肪和蛋白質(zhì)，而且跟朋友一起邊吃邊聊，不知不覺吃下了比平時(shí)更多的食物，腸胃一時(shí)承受不了“重壓”就發(fā)難了，不是腹瀉，就是便秘。這個(gè)時(shí)候，重要的是清淡飲食，并且進(jìn)食一些清腸胃的食物。
推薦食物：
1） 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜、燕麥
2） 腹瀉吃什么：番石榴、蘋果
推薦茶飲：
普洱茶
材料：普洱茶葉少許
做法：沖的第一道水倒掉，接下來(lái)跟平時(shí)泡茶一樣即可；飯后一小時(shí)再喝。
主要功效：消滯，清腸胃，并且有一定的解酒效果。
小編提示：冬瓜、玉米等具有豐富的膳食纖維，是改善便秘的好東西，冬瓜可以用來(lái)煮湯，玉米可以整個(gè)煮熟直接吃；番石榴有收斂的作用，所以可以改善腹瀉，不過(guò)如果腹瀉癥狀太嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)，并且多喝些淡鹽水，防止體內(nèi)缺水。 |
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發(fā)表于 2011-1-5 22:13:25
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