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①據(jù)我國飲食的習慣，建議產后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克優(yōu)質鈣。也可適量飲用酸奶。
②每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講，攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
③由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導下補充鈣劑，這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。
④多去戶外曬太陽，并做產后保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。
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發(fā)表于 2012-11-12 14:37:49
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