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很多姐妹常有手腳涼的表現，尤其是秋冬季節。有嚴重的甚至晚上都要穿襪子插電褥子，但是仍然感覺很冷。其實我們應該高度重視手腳涼，因為對于22—32的女性，這可能是不孕的前兆。本人宮寒類月經不調近十年，特寫下這些年調理的經歷與姐妹們分享。
手腳涼在中醫是為寒癥，更多的姐妹開始是腳涼。中醫講寒則下行，故曰寒從足下生，腳涼，而后腿涼而后來例假時會有肚子涼的狀況。此時你該注意了，你已經接近宮寒了。此時出現的癥狀是例假量少或是越來越少，顏色也是越來越深。有的還會出現一些伴隨癥狀，比如腰膝無力不能久立，月經不準時，總是延后甚至閉經1——2個月。這些狀況沒有引起姐妹們足夠重視。都覺得身邊的朋友都這樣，但其實任其發展很可能引起一個嚴重的后果——不孕。
這就是女性不孕的一個主因，宮寒。而由宮寒引起的不孕表現為：
A 怎么要也不懷孕
B 習慣性流產
C 子宮壁薄
D 雌性激素分泌不足（多囊卵巢）
E 卵巢畸形
同時宮寒往往與血虛的癥狀同時出現，血虛表現為脫發，失眠多夢，心慌氣短，很多姐妹不孕或是習慣性流產走遍很多醫院查找原因，其實就是自己在年輕時沒有足夠重視手腳涼這樣的一個表現，沒有及時調理而日久積累，導致了不孕。
造成姐妹們手腳涼甚至宮寒的原因是什么呢?
一 生活習慣
久食寒涼 久坐濕地。這是生活習慣造成的。我以前特愛吃冰淇淋和冷飲。有一次月經前逛街累了買了個冰淇淋和一個姐妹坐在路邊就大吃特吃，結果那個月的月經比比平時痛了一百倍，那個難受。我還有個姐妹每天早上喝蔬菜汁結果痛經嚴重，而且晚上把自己凍醒，到現在還沒有懷孕。生活習慣姐妹們可得注意。
二 減肥藥
很多姐妹吃減肥藥減肥，現在市面上幾乎所有的減肥藥都是有害的。有一個姐妹以前很健康后來吃了減肥藥，肥倒是減了一點點，但是受害太深了，三個月沒有來，腳和肚子涼的像冰一樣，后來用黃體酮才來，著實奉勸大家別用減肥藥。
三 流產過后受涼；小產后是女性身體最脆弱的時候，這時候傷風，冷水洗頭或腳，或涼到一點都會留下終身的疾病，這也是宮寒的一個重要原因。
四 房事不節： 這個不用多說啦，大家多注意次數就是。
本來女性身體屬陰，容易任脈虛，在很多習慣上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，多注意保養，我們得多愛護自己。
很多姐妹常有手腳涼的表現，尤其是秋冬季節。有嚴重的甚至晚上都要穿襪子插電褥子，但是仍然感覺很冷。其實我們應該高度重視手腳涼，因為對于22—32的女性，這可能是不孕的前兆。本人宮寒類月經不調近十年，特寫下這些年調理的經歷與姐妹們分享。
手腳涼在中醫是為寒癥，更多的姐妹開始是腳涼。中醫講寒則下行，故曰寒從足下生，腳涼，而后腿涼而后來例假時會有肚子涼的狀況。此時你該注意了，你已經接近宮寒了。此時出現的癥狀是例假量少或是越來越少，顏色也是越來越深。有的還會出現一些伴隨癥狀，比如腰膝無力不能久立，月經不準時，總是延后甚至閉經1——2個月。這些狀況沒有引起姐妹們足夠重視。都覺得身邊的朋友都這樣，但其實任其發展很可能引起一個嚴重的后果——不孕。
這就是女性不孕的一個主因，宮寒。而由宮寒引起的不孕表現為：
A 怎么要也不懷孕
B 習慣性流產
C 子宮壁薄
D 雌性激素分泌不足（多囊卵巢）
E 卵巢畸形
同時宮寒往往與血虛的癥狀同時出現，血虛表現為脫發，失眠多夢，心慌氣短，很多姐妹不孕或是習慣性流產走遍很多醫院查找原因，其實就是自己在年輕時沒有足夠重視手腳涼這樣的一個表現，沒有及時調理而日久積累，導致了不孕。
造成姐妹們手腳涼甚至宮寒的原因是什么呢?
一 生活習慣
久食寒涼 久坐濕地。這是生活習慣造成的。我以前特愛吃冰淇淋和冷飲。有一次月經前逛街累了買了個冰淇淋和一個姐妹坐在路邊就大吃特吃，結果那個月的月經比比平時痛了一百倍，那個難受。我還有個姐妹每天早上喝蔬菜汁結果痛經嚴重，而且晚上把自己凍醒，到現在還沒有懷孕。生活習慣姐妹們可得注意。
二 減肥藥
很多姐妹吃減肥藥減肥，現在市面上幾乎所有的減肥藥都是有害的。有一個姐妹以前很健康后來吃了減肥藥，肥倒是減了一點點，但是受害太深了，三個月沒有來，腳和肚子涼的像冰一樣，后來用黃體酮才來，著實奉勸大家別用減肥藥。
三 流產過后受涼；小產后是女性身體最脆弱的時候，這時候傷風，冷水洗頭或腳，或涼到一點都會留下終身的疾病，這也是宮寒的一個重要原因。
四 房事不節： 這個不用多說啦，大家多注意次數就是。
本來女性身體屬陰，容易任脈虛，在很多習慣上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，多注意保養，我們得多愛護自己。
那么如何才能調理好宮寒，才能讓手腳和子宮一起熱起來呢？筆者也是宮寒的受害者，當初就是手腳涼，沒有引起重視，以致后來想要寶寶時要不上，看醫生無數，久病成醫，才寫出這篇文章讓更多姐妹受益。
下面來介紹一下我親身經歷的幾種調理的方法
1 運動
運動是最好的醫生。 我總是懶懶的，不愛動，去趟超市都懶的走。我想很多姐妹有這樣的習慣，很不好。不動，血液循環不暢。本來女性就是屬陰的，這樣就更增加了寒癥的狀況，腳就越來越涼。直到冷得晚上穿襪子蓋， 苦不堪言。
適合運動：
戶外慢跑或快走：調節身心，但一定要堅持。
瑜伽： 拜日式 坐腳式 束腳式 比較好 （坐腳式難些 束腳式容易點 但重要的是調節呼吸）
太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。
其他：上面這三種是我這種已經宮寒已經不孕的人，如果你還沒打算要寶寶有上述的癥狀看到了這篇文章，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液循環起來，讓手腳暖起來。
2 食補
這個很多姐妹感興趣了。食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物。以前我特別愛吃螃蟹，吃完就壞肚子，后來才知道，對身體太不好啊。下面介紹幾種可以常吃的
1 黑色食物： 黑入腎 對身體是特別好的 黑米 黑木耳 黑棗
2 多吃熱性食物：生姜 巧克力 紅糖 大棗 芡實 桂圓 荔枝 這些都是驅寒溫補之物，常吃對身體很好。
3 ： 這是東北特有的調理東東，據說那邊孕前孕后都是要吃的，想想鹿胎也應該是好東西。這東西是聽婆婆告訴我的，說對宮寒特別好，一定讓我吃，沒法子。但買到好的不容易。東北有很多自己家鹿場熬的，我買了三家的，淘寶一個叫臻品的是不錯的，我大約在孕前吃了兩個月，就懷上了。今天想起來我仍然很感謝這家掌柜。
3泡腳
這是生活習慣的問題。每晚用熱水泡腳時非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續泡腳15-20分鐘。這時身體會出一層薄薄的汗。這時上床睡覺晚上睡眠質量會大大提高。同時對寒性體質又很好的調理作用。也有用艾葉泡腳的，但是筆者沒試過，婆婆說怕艾葉力道太大，呵呵。
4熱灸
這是中醫的一個古法，用艾條（藥店有售）點燃，然后灸關元，氣海，足三里三個穴位（位置網上可以查到）堅持就好，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調理體內的寒癥，姐妹可以試試。
以上是本人結合個人經歷由手腳涼講的一點自己的小意見，希望對姐妹們有幫助。祝大家都有個健康活潑的寶寶，都有個健康溫暖的身體，有美麗紅潤的容顏。我們女人，就該對自己好一點。 |
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發表于 2011-3-11 22:49:59
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