預(yù)防脊柱變形，135度角的坐姿最適合

李雷雷 · 發(fā)表于 2011-5-4 15:34:48

　　對于過去
　　俗語說：“站如樹，坐如鐘，行如風(fēng)”。因此，很多老師還有家長們從小就教育孩子們要站有站相，坐有坐姿，走有走樣。人們從小就會時常接受來自媽媽的提醒，“坐直來啊，不然長大后駝背就不好看了，知道嗎？”、“坐直來以后就可以長得很高大呀！”……所以在大部分人的眼中，坐姿筆直，坐著與地板成90度角就是最好的坐姿，這樣的坐姿不僅可以美化外表，對防止脊柱變形、骨骼和消化系統(tǒng)也是非常有好處的。
　　對于現(xiàn)在
　　過去，我們會認(rèn)為只要堅持坐直的話對于我們的身體健康是非常好的，但事實證明并不是這樣。
　　英國《福布斯新聞網(wǎng)》上發(fā)表的一項研究結(jié)果顛覆了這一傳統(tǒng)思維。在北美放射線學(xué)會的年會上，英國一個由放射線學(xué)者組成的小組通過核磁共振成像技術(shù)發(fā)現(xiàn)，長時間筆直坐著，會造成脊椎過度疲勞，使神經(jīng)受到牽制，背部感覺很不舒服，進(jìn)而導(dǎo)致背部慢性疼痛，同時也不利于脊柱健康。
　　建議：對于那些需要長期坐著工作的人來說，背部與地板成135度角是理想的角度，將身體自然放松，腳與地板保持接觸，這樣的姿勢對脊椎的壓力也是最小的。135度的坐姿是最佳生理角度，而不是人們通常所說的90度，這是有實驗證明的。但是，135度角的確不太好把握，所以，倒不必刻意追求，只要在坐著時盡量滿足人體的正常生理曲線，即頸椎向前，胸椎向后，腰椎向前，身體稍稍向后頃讓肩部靠在座椅背上，將空出的腰部墊個軟墊，身體感覺舒適即可。另外，還需要注意的是，即使是這種最合理的姿勢，也不要保持很長時間，否則還會對脊柱造成傷害。因此，即使是合理的坐姿，我們也不要長時間一直保持這樣的姿勢坐著不動，而是應(yīng)該時不時調(diào)整下姿勢，運動運動，防止傷害到我們的脊柱。
轉(zhuǎn)載自：中國兒童健康網(wǎng)http://www.china-thn.com/List.asp?ID=449

李雷雷 · 發(fā)表于 2011-5-5 14:08:10

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預(yù)防脊柱變形，135度角的坐姿最適合