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我先交代一下前因后果，我吧,屬于從小就混在微胖界，現(xiàn)今為止身高165，體重從來都在120-140之間游蕩，而且肥肉分布不均勻，全身最胖的就是大腿、大臂、還有大胸~~~~~這些地方都是阻礙我好看衣服穿不進(jìn)去的地方，怎么穿都顯胖，而且本來眼睛就小臉上肉一多更顯眼睛小了，簡直沒法看了。
現(xiàn)在瘦了才知道，這人胖瘦變化可真大啊，不只是瘦了穿衣服好看了，連五官都有變化，眼睛也大多了。怎么弄都好看，頭發(fā)隨便亂梳都很有感覺。愛死瘦瘦的自己了。先上減肥前后對比照片啊。
歷時3個月32斤就這么華麗麗的減下來了。沒吃減肥藥、沒扎針灸就靠飲食和運(yùn)動。需要注意的還有兩個方面：
1、健康調(diào)理，這個很重要因?yàn)橐獪p肥必然吃的方面肯定會缺失營養(yǎng)所以需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)品；
2、還有一個問題就是減肥效果迅速的話皮膚的收縮是跟不上減肥的速度的所以必須配合調(diào)理皮膚，這樣皮膚才不會松懈發(fā)黃。
撿著重點(diǎn)的先說,下面我來說說我三個月的減肥歷程：
一、飲食篇
早餐：麥片、豆?jié){、7-11好燉（魔芋絲、蘿卜、海帶、凍豆腐）
午餐：蒸功夫蒸蛋、蒸菜、麻辣燙、久久鴨的拌菜、7-11好燉、無敵魔芋面
晚餐：涼拌菜、酸奶、水果
首先要說的就是單位樓下有個7-11簡直是減肥的最便利條件啊，好燉、蔬菜沙拉、金槍魚三明治這都是減肥的最佳食品，早晚午飯都能解決，好吃不貴還減肥。另外蒸功夫的雞蛋羹也是減肥佳品，飽腹感挺強(qiáng)的，味道也好，還有營養(yǎng)。下面重點(diǎn)要推薦的就是55里面大熱的魔芋面了，淘寶買的4.6一袋，什么味道的都有。帶到單位吃很方便，在家吃也可以，還可以涮鍋的時候吃，這兩天我就直接雙羊肉的時候他們吃肉我就吃這個，減肥又好吃。
二、運(yùn)動篇
運(yùn)動對很多人來說都很難堅持，我也一樣。我有個好辦法就是每天晚上在家看電視或者看偶像劇的時候繃著看，怎么蹦隨你只要別讓自己停下來就行，看完一集休息一會，都看完了直接進(jìn)浴室洗澡睡覺。特別舒服還不覺得累時間過得也快，或著就是聽著快節(jié)奏的音樂在書房里亂蹦亂跳，越瘋狂越好，一定的選自己喜歡的歌啊，腦子里想著我要瘦我要瘦�。∫欢軋猿肿�。當(dāng)然了如果按照我的食譜吃，不運(yùn)動也能減下來，就是時間要慢點(diǎn)。
三、調(diào)理篇
調(diào)理篇很簡單，因?yàn)闇p肥多多少少都會影響身體機(jī)能，不管多么健康的減肥方式都是運(yùn)用少吃多運(yùn)動地方法，少吃必然會導(dǎo)致營養(yǎng)不勻衡攝取量不足，所以我利用兩樣?xùn)|西作補(bǔ)充。一、蛋viper；二、螺旋藻片
四、美容篇
美容這塊需要多費(fèi)點(diǎn)口舌，很多mm為了減肥都忽略了這一塊，其實(shí)減肥對皮膚的傷害是最大的，甚至是不可逆轉(zhuǎn)的。所以減肥期間一定要搭配美容護(hù)膚產(chǎn)品，這里要提到的就是不只是外用的還要配合內(nèi)服的。下面就是我減肥期間配合沒用護(hù)膚的裝備。
護(hù)膚產(chǎn)品+膠原蛋白確保減肥期間皮膚不掉隊，護(hù)膚品我就不多說了都是用的經(jīng)典款產(chǎn)品，針對膠原蛋白多說兩句，我用的不是膠原蛋白而是一種膠原蛋白肽產(chǎn)品，說是效果更好感興趣的上網(wǎng)百度一下有解釋，其實(shí)fancl、明智的膠原蛋白我也用過，但是太貴了有點(diǎn)承受不了長期服用，我現(xiàn)在用這款價格比較合理，效果也不錯。所以值得推薦。
以上就是我的減肥心得了，下面多奉送幾張對比張片大家對比一下效果啊。
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發(fā)表于 2011-5-31 15:51:53
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