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樓主: merry
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有助孕期睡眠瑜伽動作

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 樓主| 發表于 2008-3-29 10:42:59 | 只看該作者
  3.上半身維持不動,雙膝帶領身體慢慢從右側往左側床面貼倒。
<life is cool> 這首歌很好聽也。

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 樓主| 發表于 2008-3-29 10:43:58 | 只看該作者
繞膝運動
  這個動作可以加強骨盆力量,促進血液循環順暢,而且還有提臀的效果。
  1.右側躺,右手撐起頭部,讓右腿膝蓋稍微側放于床上。
<life is cool> 這首歌很好聽也。

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 樓主| 發表于 2008-3-29 10:44:46 | 只看該作者
  2.左膝彎曲抬起至腰際。
<life is cool> 這首歌很好聽也。

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 樓主| 發表于 2008-3-29 10:45:34 | 只看該作者
  3.左膝騰空作畫圈繞膝的動作。
  然后換左側躺,動作順序如右側躺。
<life is cool> 這首歌很好聽也。

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 樓主| 發表于 2008-3-29 10:46:26 | 只看該作者
  抬腳
  將腿靠著墻面抬高,臀部下方墊小枕頭,腳趾盡量向上伸展,幫助小腿后部肌肉舒張,減輕腫脹、不舒服的感覺。
<life is cool> 這首歌很好聽也。

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發表于 2008-3-29 13:52:53 | 只看該作者
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