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作為一個6個月的孕婦，和大家分享下我免受便秘困擾的方法。孕媽發生便秘最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規律，多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是：1.三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，我是一直都習慣了晚上11點睡覺，7點起床，給自己和老公準備豐盛的早餐。老公總勸我多睡會，早餐他會做，但其實我是習慣了，不覺得累。我的早餐一般是10顆蒸紅棗、1個雞蛋、一碗自制黑豆汁、還有一瓶酸奶，有時候還會加個面包。別怪我吃多，畢竟肚子里還有一個呢，呵呵！2.多補充水分。體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。不管去哪，我都會帶上一個水瓶，很少在外面買水。3.切忌忍著不排便 。很多孕婦忍著一陣子后才大小便，往往是出于很忙或路途較遠的理由，為了自己和寶寶的健康，一切都不該是理由。該拉時就拉。4.養成每日定時排便的習慣。最好早餐過后排便，但記住排便時不能帶書報，應養成“專心”排便的好習慣。5.適量活動，多活動可增強胃腸蠕動。有些孕婦一聽到運動就怕，總覺得運動是一項很艱難的事情，其實飯后的散步，休息時的伸伸懶腰、踢踢腿、爬爬樓梯等就是不錯的運動方式。每天給自己一點時間去做，一定有幫助的。最后給大家介紹一些有利于緩解便秘的食物，例如：1、益生菌沖劑，記住要孕婦型的，寧愿買貴點的大品牌，智靈通、紐曼斯這些；2、酸奶，也是富含益生菌的，但如果胃酸多的孕婦就少吃。3、香蕉，每天一根香蕉，還可以補鉀。4、蜂蜜水，但肥胖以及血糖高的孕婦還是不要喝了。 萬一孕婦的便秘無法減輕，最好立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。希望我的建議能給到各位孕婦姐妹們一些幫助吧。
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發表于 2012-6-12 10:33:45
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