體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

　　3.切忌忍著不排便

　　也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　4.養(yǎng)成每日定時排便的習慣

　　最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習慣。

　　5.充足睡眠，適量活動

　　多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習慣的建立。

　　孕期痔瘡成因

　　有些孕婦是因子宮增大，直腸、肛門受壓而發(fā)生痔瘡，還有些孕婦是因便秘引起痔瘡。因為排便用力，或排便時間太久，導致肛門周圍的靜脈充血、腫脹，形成痔瘡。當痔核暴露在外面收不回去的時候，就會非常疼痛，連坐下來都困難。這時候，求助于醫(yī)師是個好方法。不過，孕期的痔瘡有時候是暫時性的，等分娩過后就會自然消失了。只要不是太嚴重，都不用過于緊張。

　　預防痔瘡的好方法

　　預防痔瘡的首要條件，就是設(shè)法使排便順暢，養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣，盡量縮短如廁的時間。此外，要避免喝酒、攝入刺激辛辣的食物，并經(jīng)常注意肛門部位的衛(wèi)生清潔。如果排便時太用力，有可能造成小血管破裂，所以要做好局部清潔，避免感染。

　　總之，懷孕的過程是非常辛苦的，常常會伴有許多不適，準媽媽要掌握正確的方法來避免或減輕這些不適，順利度過妊娠期。