(5)其他要點(diǎn)：
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　　②上身避免向前彎曲(貓腰)。
　�、蹌�(dòng)作應(yīng)分為兩個(gè)階段。
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　　足部運(yùn)動(dòng)(每次3分鐘，每日數(shù)次)

　　兩足并攏：
　　兩足并攏，腿和地面呈垂直狀態(tài)。腳心貼于地板，將腳尖努力上翹，待呼吸一次后，再恢復(fù)原狀。

　　足尖運(yùn)動(dòng)：
　　坐在椅子上。把一條腿放于另一條腿上。 以上側(cè)腿的腳踝為支點(diǎn)，上下活動(dòng)足尖。 當(dāng)足尖向下時(shí)，使其與膝蓋處于同一直線上。

　　作用：柔軟足部關(guān)節(jié)，強(qiáng)健腳部肌肉，使您輕松地支撐起急劇增加的體重，愉快地行走。

　　盤腿運(yùn)動(dòng)(早晚2次)，每次2～3分鐘)
　　盤腿而坐，挺直腰背，將兩手輕輕置于膝上。每呼吸一次，手就按壓一次。

　　效果：松弛腰關(guān)節(jié)，伸屈骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時(shí)能順利通過產(chǎn)道。

　　胸部運(yùn)動(dòng)
　　盤腿而坐，挺直腰背，兩手腕交叉后用左手抓右臂，右手抓左臂。 兩手同時(shí)向外推臂。挺胸，放松肩部。此運(yùn)動(dòng)也可改為在胸前合掌內(nèi)推。                                           

 　　作用：增進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)健胸部肌肉，防止乳房下垂，增強(qiáng)臂力。

　　骨盆運(yùn)動(dòng)(早晚各5次)
　　雙手雙膝著地，邊呼氣邊縮緊肛門。低頭，后背上拱成圓形。吸氣，呼氣時(shí)舒緩肛門，仰頭，將面部朝前，保持重心前移的姿勢(shì)，每呼吸一次做一次運(yùn)動(dòng) 。