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樓主 |
發(fā)表于 2008-5-27 11:43:34
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推薦！產(chǎn)后如何預(yù)防肥胖
要預(yù)防生育性肥胖，保持窈窕的體態(tài)，產(chǎn)后應(yīng)該注意些什么呢？
�。�1） 合理膳食：
為了哺乳的需要，產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，不要以為多吃動物性食品才是增加營養(yǎng)，而應(yīng)葷素搭配。瘦肉、豆制品、魚、蛋、牛奶及新鮮蔬菜、水果都要吃，少吃動物油、肥肉、動物內(nèi)臟、甜食。這樣既能滿足身體對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的需要，又可以預(yù)防肥胖。
�。�2） 早期活動：
產(chǎn)后身體健康，無會陰破裂，24小時后即可下床活動，一周后可做點(diǎn)輕微的家務(wù)活。 因為活動可以增強(qiáng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，促進(jìn)新陳代謝的調(diào)節(jié)，還可以促進(jìn)脂肪分解，消耗糖分，使體內(nèi)多余熱量得以消耗，不致使多余的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。 |
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發(fā)表于 2008-5-27 11:43:08
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