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一、 室內(nèi)溫度不能太高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣：經(jīng)常打開窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，無(wú)論是對(duì)新媽媽的康復(fù)還是對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)，都是非常有利的。但是，不要窗戶對(duì)流，以免風(fēng)吹到而受涼。最好的方法是，新媽媽在一個(gè)房間，打開另一個(gè)房間的窗戶，這樣整個(gè)房間的空氣都清新。
二、 天氣炎熱，可以適當(dāng)開空調(diào)：夏天天氣炎熱，因?yàn)椴荒軐?duì)著風(fēng)扇吹，可以開空調(diào)適當(dāng)降室溫，室內(nèi)溫度最好在26度左右。千萬(wàn)要記住，空調(diào)吹出來(lái)的風(fēng)不要對(duì)著新媽媽和寶寶。
三、 用淋浴洗頭洗澡：夏天天氣炎熱，加上產(chǎn)生身體虛弱，出汗很多，一定要注意外陰部的清潔，最好的方式是用沐浴，千萬(wàn)不要用坐浴，那樣不清潔。老人們什么都不讓干，如果一個(gè)月不洗頭洗澡，不衛(wèi)生不說(shuō)，全身豈不餿了，無(wú)論是對(duì)自己還是對(duì)寶寶的健康都不利。
四、 天氣炎熱，可用草席：夏天天氣炎熱，如果把褥子鋪在身上下面，簡(jiǎn)直跟穿在身上差不多，很容易后出痱子來(lái)。最好的方式是用草席，草席清涼但很溫和，千萬(wàn)不要用麻將席，太涼了，很容易受涼。
五、 適當(dāng)飲用紅糖水：紅糖中的鐵含量高，還有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)產(chǎn)生惡露的排出，防治尿失禁。不過(guò)，喝得過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致新媽出汗太多，體內(nèi)鹽分流失。所以，喝紅糖水要適量，一般在產(chǎn)后一周內(nèi)喝。
六、 忌辛辣食物：生產(chǎn)容易便秘，辛辣的東西就更不要吃了，飲食要豐富，多吃些富含植物纖維的蔬菜和瓜果，產(chǎn)生便秘的痛苦俺深深有體會(huì)過(guò)，真的很痛苦，直到產(chǎn)后兩個(gè)月才恢復(fù)正常。
七、 多喝白開水：由于產(chǎn)后身體虛弱，即使是寒冬臘月也會(huì)出許多的汗，更不說(shuō)是夏天了，出的汗更多。為了及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，一定要多喝開水，也更容易排毒。
八、 忌大魚大肉：因?yàn)閯偵旰⒆�，腸胃功能還沒有恢復(fù)，最好吃些清涼的食物。如果吃魚吃肉，最好是燉成清湯來(lái)喝，這樣一來(lái)不肥膩，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還促進(jìn)催奶呢。
九、 忌生冷食物：夏天天氣炎熱，如果能吃上一口冰淇淋，真是太舒服了。即使是我們坐月子的人，吃上幾口涼的東西，也特舒服�？墒俏覀兊哪c胃功能太差，吸收不好，很容易引起腹瀉，因?yàn)閷殞氁饶溉�，千萬(wàn)不要因?yàn)樨澴於绊懙綃寢尯秃⒆拥慕】怠?br />
十、 注意保暖：穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲：雖然是夏天，我們也要穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子。建議買專用的月子服，如煥彩母嬰專營(yíng)店里的一些月子服，帶有隱形式哺乳口，方便喂奶，不用擔(dān)心腰部受涼落下病根，因?yàn)樯⒆拥母鱾�(gè)關(guān)節(jié)都打開，很容易著涼。這是我坐月子最大的一個(gè)遺憾，沒有好好保暖。因?yàn)槟菚r(shí)天氣太熱，我經(jīng)常卷起袖子和褲腿，就著涼了。更痛苦的，因?yàn)榻o寶寶喂奶時(shí)沒有護(hù)好腰，過(guò)涼了，最后還是落上了腰疼的毛病。現(xiàn)在只要陰天下雨就腰疼，站起來(lái)彎不下腰，彎下腰站不起來(lái)。所以，即使是夏天，也一樣需要保暖。
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發(fā)表于 2013-5-7 10:01:21
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