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秋季，是最適合養(yǎng)生的氣節(jié)；俗話說：“秋高氣爽，天干物燥”在立秋之后陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，此時(shí)我們應(yīng)順?biāo)臅r(shí)變化的規(guī)律而進(jìn)行養(yǎng)生，保健。秋天的本質(zhì)在一個(gè)“涼”字，我們?cè)趺闯圆拍茼槕?yīng)秋天的節(jié)氣而達(dá)到養(yǎng)生的目的呢？
一． 合理膳食 滋陰補(bǔ)虛 防燥為基礎(chǔ)
秋季的飲食應(yīng)當(dāng)清淡，多食些時(shí)令的新鮮果蔬，比如白菜、冬瓜、木耳等。老人在秋季晨食時(shí)，應(yīng)以流食粥類為主，百合蓮子粥、南瓜粥、黑芝麻粥等等。如有條件的話可以將火麻仁與粥共同食用，能夠起到保健、養(yǎng)生的神奇功效。因?yàn)樵坡橐惶?hào)火麻仁含有人體日常飲食所需要的營養(yǎng)成分，它含有豐富的礦物質(zhì)和維生素群，能夠滿足人體的每日所需。它含有8種必需脂肪酸和必需氨基酸都對(duì)人體的健康起著重要作用。
二. 遠(yuǎn)離花粉 注重科學(xué)補(bǔ)水
遠(yuǎn)離花粉秋季是過敏性疾病的高發(fā)季節(jié)，避免引起過敏性疾病。秋天的干燥會(huì)引起嗓子干澀、皮膚干燥以及誘發(fā)感冒等。所以一定要注重給身體補(bǔ)水。我們可在溫白開水中加如少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡，避免呼吸道黏膜充血腫脹從而引發(fā)疾病。
三．積極參加戶外活動(dòng) 但須注意身體保暖
秋天，雖然適合戶外運(yùn)動(dòng)，但是氣節(jié)已經(jīng)慢慢漸涼。外出時(shí)應(yīng)多添一件衣物。而且要注意早起早睡，積極鍛煉，晨跑、游泳、快走、羽毛球等戶外運(yùn)動(dòng)都非常適合秋季。但在運(yùn)動(dòng)之后不要大口喝水以及脫落衣物，長(zhǎng)期在運(yùn)動(dòng)后大口喝水容易患心衰竭，而在運(yùn)動(dòng)之后貪圖涼爽容易患感冒。
四．適量食用栗子
秋燥的天氣很容易產(chǎn)生口腔潰瘍、上火等癥狀，每日適量食用板栗即可。因?yàn)榘謇踔泻胸S富的維生素和核黃素等，能夠防治口腔潰瘍。
五． 適當(dāng)食用肉類
秋天，咱們不能大吃大喝，但也不必小心謹(jǐn)慎，葷素搭配是王道，能讓咱們的身體獲取到各方面的營養(yǎng)。在秋季，可以適當(dāng)食用些鴨肉、鵝肉，因?yàn)榍锛究諝庖呀?jīng)變的干燥，容易上火，如果食用性寒的肉類即可滋補(bǔ)又可以祛火，何樂而不為呢？ |
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發(fā)表于 2011-8-18 21:13:19
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