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“日出而作 日落而息”是千百年以來人類延習的習慣。但是在高速發展的今天，不少工作忙碌的白領，每日通宵加班至深夜，更有甚者曾經連續通宵五個日夜，這樣的情況在不少一線城市中屢見不鮮。熬夜族，不要以為自己年輕力壯就可以熬夜、透支；“過勞死”已經給大家敲響了警鐘。熬夜的夜貓子們——你要注意了。
1. 熬夜族的飲食保健
可以多食用一些營養豐富的蛋白質、維生素食物，比如牛奶、牛肉、云麻一號火麻仁、豆類、花生等，這樣能對人體有益、抗疲勞的幫助。許多熬夜族們都在辦公室備了一盒云麻一號火麻仁，因為它的營養特別豐富，每日定量服用即可滿足身體所需的所有營養，而且它還含有8種人體必需氨基酸，能夠調節人體機能，對身體是非常有益的。云麻一號火麻仁中所含的營養物質還能幫助體內脂肪代謝，排出體內毒素以及清理腸道。
2. 熬夜族的自我保健
熬夜的人一般都有睡到自然醒的習慣，有時中午、有時下午，長久以來我們的身體就已經失去了平衡，身體自然承受不住，所以在適當的時候，經常熬夜的夜貓子們一定要注意身體鍛煉，或多參加戶外有氧運動。另外多食用些瓜果蔬菜也是對身體有益的，雖然工作忙碌，但是不應該影響到身體各機能的正常作息。
3. 熬夜族的“凌時睡眠”
不論你有多忙，在接近午夜12點的那一刻一定要閉目休息，就算沒有睡著，閉目養神也是可以的，差不多10-15分鐘可以睜開眼睛在繼續投入工作的話，你會發現自己的精神狀態不錯，不會瞌睡連篇。還有就是早晨7-8點的時候，也要小息片刻，因為經常熬夜傷神又傷元氣，要找個時間讓身體調整一下，盡量做到舒緩、放松。
4. 杜絕“陰虛火旺”
許多熬夜的人都會長痘、口臭，這都是陰虛火旺的癥狀，可以適量食用火麻仁、或者時常食一些滋補飲品，如川貝燉雪梨等等，它有養陰涼血的功效。
經常熬夜的人，通常都有疲勞、精神不振的等慢性病，而且長久以來還會造成日夜顛倒、夜晚興奮的癥狀，長久以來就會反應遲鈍、健忘、頭痛、神經衰弱、失眠等問題，建議熬夜族如果非熬夜不可，就要適當的休息以及補充營養，連著熬夜實屬萬不得已！千萬不要以為年輕時就可以透支自己的健康。 |
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發表于 2011-8-18 19:44:17
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