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冬季練習熱瑜伽不僅能減肥塑身，還可以達到美容的效果。
瑜伽（珈）減肥、塑身的功效非常明顯并且持久。首先，鳳凰熱瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對控制食欲的腦部攝食中樞有很好的調節作用，防止過度進食。練習瑜伽一段時間后你會發現自己對油膩食品及肉類等被瑜伽歸類成的“惰性食物”逐漸排斥，轉而偏好清淡、新鮮的“悅性食物”同時深長緩慢的呼吸可以提高身體的基礎代謝率，幫助你消除多余的脂肪，特別是按摩腹腔器官。
其次，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊椎完成的各種姿勢，可以后效的按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節，調節內分泌，加強胃腸蠕動，促進脂肪的消耗。體位的動作還可以直接刺激身體相應的部位，消除掉多余脂肪。
總之，瑜伽是有氧運動，每周2-3次的瑜伽練習會幫助你消耗多余的熱量，不但能后減肥，同時還會增長你的肌肉力量并通過各種伸展姿勢拉長肌肉線條，讓你漸漸練出修長緊實，毫無贅肉的身材，這些正是其它運動所無法帶給您的。
練習熱瑜伽還能起到美容效果。通常皮膚出現問題是自律神經失調，血液酸性化，內分泌使系統紊亂，荷爾蒙分泌異常，血性不良引起的，瑜伽練習能調節人體精神系統，從而調節內分泌系統，使身體血性轉為良好，讓面部富有光澤，使皮膚恢復彈性，同時有效排除體內毒素，讓肌膚潔凈健康。
高溫瑜伽鍛練的原理：
當身體在高溫環境中，我們的肌肉、韌帶、關節更容易被拉伸開，可以減少損傷發生的幾率，可以更加有效地完成很多“高難”體位動作，提高練習的功效，鍛練的部位更加深層。整套姿勢系列前后連貫，循序漸進，讓肌肉和關節得以漸進且充分地加熱，體位動作更加有助伸展肌肉線條，尤其是細小，深層部位。可以有效按摩各個腺體及各腹臟器官，使其功能正常。從而幫助人體清除體內毒素，強健體魄。皮膚是人體最大的排毒器官，在高溫下人體更容易發出大量的汗，這樣有利于將長期淤積在體內的大量毒素排出體外（流汗的過程也是您體內毒素排泄的一個過程）。其特有的兩呼吸方法將有利于排除體內廢氣毒素的同時，可以幫助喚醒內在的自我，達到心神安靜的狀態。
總結高溫瑜伽的十大功效：
1、減肥（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著）
2、燃燒體內脂肪（通過在高溫下運動達到此效果）
3、增強心、肺和腎的功能（通過練習呼吸和全身的運動達到此效果）
4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會
5、調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀
6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性
7、刺激淋巴系統，排除體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤
8、平衡飲食及調節內分泌
9、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用
10、促進血液循環 |
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發表于 2011-9-1 17:08:40
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