孕媽媽和胎寶寶在不同的孕齡對營養(yǎng)素的需求也不盡相同，那么我們先分別對懷孕三期所需要的營養(yǎng)素進(jìn)行闡述——
·懷孕初期（1—3個月）所需營養(yǎng)
懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面在此時成形。此時應(yīng)最需要特別注意蛋白質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鋅、碘、鈉及維他命A的攝取，除了可以幫助預(yù)防發(fā)生貧血的現(xiàn)象，且可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育。提供給孕婦足夠的鋅，可幫助懷孕初期因缺乏鋅所產(chǎn)生的怠倦及早產(chǎn)情況。
·懷孕中期（4—6個月）所需的營養(yǎng)
此時胎兒的性器官正在發(fā)展形成，心臟血液循環(huán)開始，臉部特征明顯，同時胎寶寶在此階段體重快速增加。
此期應(yīng)提供孕婦足量的鐵質(zhì)，可幫助孕婦預(yù)防發(fā)生常見的貧血現(xiàn)象。足量的補(bǔ)充維他命B群有助于母體及胎兒紅血球的形成。也應(yīng)補(bǔ)充母體足量的鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼的發(fā)育，且可避免孕婦腿部抽痛的不適。礦物質(zhì)如鋅、鎂、碘、錳等的補(bǔ)充可幫助胎兒的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)及腺體的發(fā)育。
·懷孕后期（7—9個月）所需的營養(yǎng)
此時胎兒的體重迅速上升，胎動頻繁，對胎兒各部位（尤其是腦部）發(fā)育的重要時期。懷孕最后兩個月的維他命及礦物質(zhì)的補(bǔ)充不足對胎兒腦部的發(fā)育影響極大， 需特別注意補(bǔ)充營養(yǎng)素。此期除了應(yīng)攝取足量的鈣質(zhì)供胎兒的成長所需外，且應(yīng)注意礦物制及維生素足量的補(bǔ)充，如鐵、銅、鋅及維他命B6、B12，可幫助胎兒健康發(fā)育。 | 
