長長的十個(gè)月孕期，想要寶寶健康成長，單單注意飲食是不夠的，情緒、作息、運(yùn)動(dòng)也至關(guān)重要，尤其是運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诒仨毐３诌m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，才能為寶寶帶來良好的生長。

　    運(yùn)動(dòng)可以使準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也影響著身材，不至于長得太胖。多做運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進(jìn)新陳代謝，利用神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；還能增進(jìn)肌肉的協(xié)調(diào)性，幫助孕媽媽適應(yīng)身體重心的轉(zhuǎn)移和體重的增加。

準(zhǔn)媽媽能做的運(yùn)動(dòng)，孕期瑜伽是其中之一，比起大多數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽的危險(xiǎn)性小，而且運(yùn)動(dòng)起來相對(duì)方便，隨時(shí)隨地，晚上在家即可完成。

瑜伽大致可以分為山式、肩倒立和束角式。堅(jiān)持做孕期瑜伽，可以讓準(zhǔn)媽媽緩解緊張感、使腰部及骨盆的關(guān)節(jié)更柔軟，肌肉更富彈性，特別是有意識(shí)地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于孕期體重增加和重心改變而導(dǎo)致的腰腿痛，并能夠幫助準(zhǔn)媽媽減輕臨產(chǎn)時(shí)的陣痛，促進(jìn)順利地自然分娩。但是需要注意的是孕期瑜伽最好從孕四月開始，并且強(qiáng)度以個(gè)人及胎兒的安全為主。

寶寶與媽媽血脈相連，準(zhǔn)媽媽們適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也有利于胎兒的成長。母體的血液循環(huán)增強(qiáng)了，也會(huì)增加對(duì)胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話一點(diǎn)也不錯(cuò)。

       也許有些準(zhǔn)媽媽們并沒有學(xué)習(xí)過瑜伽，也不知道哪些瑜伽姿勢(shì)適合孕婦。愛樂維為大家準(zhǔn)備了專業(yè)的視頻教程，從簡(jiǎn)到繁，準(zhǔn)媽媽可以按照自己的程度進(jìn)行練習(xí)。鏈接：并且，我們還將在轉(zhuǎn)發(fā)微博的準(zhǔn)媽媽中，抽取5位現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)的名額，大禮小禮不斷，有興趣的準(zhǔn)媽媽們還不快來參與？

瑜伽練習(xí)不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，幫助肋骨伸展及加強(qiáng)胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)血壓。還可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。所以，孕期做做瑜伽吧，和寶寶一起朝健康邁進(jìn)！