準(zhǔn)媽媽夏天不要猛吃西瓜
| 孕產(chǎn)婦的脾胃功能一般比較弱，夏天高溫容易影響胃口，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會(huì)影響脾胃的消化吸收，對(duì)母子均不利。夏天，準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)，對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康都存在威脅。 原則1 多喝水和綠豆湯 妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負(fù)荷加大，此時(shí)，若處于高溫、脫水環(huán)境，極易發(fā)生中暑。 盛夏時(shí)節(jié)，孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進(jìn)。多吃些清淡且富含蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽的食物，忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食，冷凍、過(guò)咸、腌制類(lèi)食物進(jìn)食要適度，平�？梢远嗪赛c(diǎn)綠豆湯和白開(kāi)水。 原則2 莫把水果當(dāng)飯吃 隨著夏日氣溫不斷升高，很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八個(gè)水蜜桃和兩個(gè)大西瓜，孕婦因此攝入大量糖分，再加上孕期生理變化，導(dǎo)致糖代謝紊亂，極易誘發(fā)糖尿病，從而增加巨大胎兒、羊水過(guò)多及難產(chǎn)、新生兒產(chǎn)傷、產(chǎn)后出血的概率。因此，盡管盛夏時(shí)節(jié)胃口大減，水果能清熱解暑，也要適可而止。 水果的補(bǔ)充最好在兩餐之間，每日最多不超過(guò)200克，同時(shí)應(yīng)注意選擇含糖量較低的水果，或以蔬菜代替，千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖分水果。 原則3 生鮮食品謹(jǐn)慎吃 飲食要經(jīng)常換花樣，以滿足營(yíng)養(yǎng)需要。還要提醒孕婦注意，夏季病原體易滋生繁殖，進(jìn)食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈，不到衛(wèi)生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康。 |