現(xiàn)代社會(huì)工作和生活壓力都很大，加之各種無法推脫的酒局應(yīng)酬，這些不良因素的堆積讓男性的健康狀況日益下降，尤其是生育能力更不容樂觀。男性的精子水平處在一個(gè)岌岌可危的狀態(tài)，精子總量過少，質(zhì)量較差，活力過低等一系列的問題都讓廣大男同胞頭疼不已。那么，吃什么補(bǔ)充精子呢？我們整理出了以下幾點(diǎn)供大家參考。

吃什么補(bǔ)充精子？吃含有蛋白質(zhì)、精氨酸及膽固醇的食物。

蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分，缺乏時(shí)會(huì)引發(fā)少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。同時(shí)動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量。

吃什么補(bǔ)充精子？吃含有富含鈣質(zhì)和鎂的食物

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

吃什么補(bǔ)充精子？吃含有鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的食品　

鋅是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，能直接參與精子的生成，男性的睪丸，前列腺和精液中都含有很高濃度的鋅，如果長(zhǎng)期鋅元素?cái)z入不足，就會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

除了食補(bǔ)，還可以選擇愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊。愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊中的瑪咖、鋅、淫羊藿三大主要成分協(xié)同作用，可以提高男性自身免疫力、緩解人體疲勞感、增添活力，使男性精力十足。

為什么瑪咖、鋅、淫羊藿這三種成分如此受男性朋友的歡迎與認(rèn)可？因?yàn)檫@三者中，瑪咖俗稱“男性荷爾蒙的發(fā)動(dòng)機(jī)”，富含蛋白質(zhì)、氨基酸等多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，瑪咖有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，平衡荷爾蒙、并且在提高免疫力、抗氧化的同時(shí)，舒緩人體的疲勞感，提高運(yùn)動(dòng)耐量，改善精子濃度和質(zhì)量，增強(qiáng)男性的性能力和生育能力。

而鋅可以說是人體必不可少的微量元素了，諸多研究發(fā)現(xiàn)，鋅在精子生成和維持精子質(zhì)量中都有十分重要的作用。缺鋅會(huì)使性激素分泌減少，從而導(dǎo)致性功能低下、睪丸縮小、精子數(shù)目減少。補(bǔ)鋅不僅能改善免疫力，還能保護(hù)皮膚和視力，提高抗氧自由基的能力，最重要的是能夠保護(hù)精子功能，降低環(huán)境中可能碰到的重金屬引起的病理?yè)p害和功能損害，。

除此以外，作為中國(guó)傳統(tǒng)補(bǔ)益中藥，淫羊藿具有顯著的抗疲勞功能，能興奮性欲，促進(jìn)精子分泌。同時(shí)具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫能力，補(bǔ)腎益氣，改善生殖系統(tǒng)功能，從而提高男性精子質(zhì)量。

以上就是有關(guān)吃什么補(bǔ)充精子的主要推薦啦，如果您覺得從食物中攝取以上營(yíng)養(yǎng)元素太慢，那么愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊將是您的最佳選擇。其實(shí)精子數(shù)量少并不是難以解決的問題，我們?cè)谏�活中可以好好的補(bǔ)一補(bǔ)。當(dāng)然，沒有出現(xiàn)精子質(zhì)量問題的男性朋友也應(yīng)該從現(xiàn)在起就保養(yǎng)自己，畢竟精子一旦出現(xiàn)問題，也會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生影響哦~