懷孕從來(lái)不是一個(gè)人的事，備孕當(dāng)然也不是，其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中還是會(huì)有很多人忽視男性備孕準(zhǔn)備的重要性，但是女性能否順利懷孕或者將來(lái)寶寶是否健康這都和男性精子質(zhì)量有很大的關(guān)系。當(dāng)然也不必緊張，做下以下幾點(diǎn)，就等著收獲屬于自己的愛(ài)情結(jié)晶吧！

男性備孕準(zhǔn)備——改善生活習(xí)慣

在現(xiàn)代社會(huì)中，男性的壓力越來(lái)越大，熬夜加班都是日常，喝酒應(yīng)酬也是常事，但是這些對(duì)于想要早日擁有孩子的男性來(lái)說(shuō)都是不利的。男性的精子質(zhì)量與腎的狀態(tài)有很大的聯(lián)系，經(jīng)常性熬夜，長(zhǎng)期勞累會(huì)導(dǎo)致腎虛，從而影響其精子的質(zhì)量。而且工作、生活壓力大，長(zhǎng)期久坐工作，很容易導(dǎo)致男性內(nèi)分泌失調(diào)，如果長(zhǎng)期處于身體、心理壓力大，無(wú)法紓解的狀態(tài)，很有可能會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)不育的情況。所以說(shuō)，如果想要和愛(ài)人擁有愛(ài)情結(jié)晶的男性，一定要再高壓生活下找到突破點(diǎn)，用適當(dāng)?shù)姆绞结尫艍毫�，努力改善自己的生活�?xí)慣，讓自己能有“精力”去迎接新的生命。

男性備孕準(zhǔn)備——增加運(yùn)動(dòng)量

除了改善生活習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)量對(duì)于男性備孕來(lái)說(shuō)也是很重要的。多運(yùn)動(dòng)可以加快身體血液循環(huán)，這樣可以達(dá)到改善睪丸血液循環(huán)的作用。增加運(yùn)動(dòng)量在鍛煉身體，增強(qiáng)男性體質(zhì)的同時(shí)，也能夠使得精子的質(zhì)量和數(shù)量都達(dá)到最好狀態(tài)，對(duì)健康懷孕很有幫助。這里尤其要提醒一些長(zhǎng)期待在辦公室工作的男性，一定要走出辦公室，做適量的運(yùn)動(dòng)，這不僅對(duì)自己的身體有益處，也對(duì)未來(lái)孩子的身體狀態(tài)有很好的影響。

男性備孕準(zhǔn)備——合理飲食

人們都說(shuō)，民以食為天，改善身體狀況當(dāng)然少不了吃。在備孕期間的男性對(duì)吃的要注意這幾點(diǎn)：

不碰煙酒

煙酒的毒素對(duì)睪丸中的生殖細(xì)胞影響很大，有些男性的身體對(duì)這種毒性尤其敏感，所以在備孕期間，男性一定要戒煙戒酒。

遠(yuǎn)離咖啡

咖啡中含有咖啡因,可提神醒腦,但同時(shí)也會(huì)仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因些備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

忌生冷辛辣

這類(lèi)食物對(duì)胃部刺激較大，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，因此在備孕期間這類(lèi)食物還是少吃為妙。

說(shuō)了這么多不能吃的事物，那在備孕期間，男性究竟應(yīng)該怎么吃才能讓自己“精力充沛”呢？首先，要多吃高蛋白的食物，蛋白質(zhì)是形成細(xì)胞的重要物質(zhì)，同時(shí)也是生成精子的重要保證。所以合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠，提高精子活性，增加精子數(shù)量。當(dāng)然了，還是要注意控制好攝入量，過(guò)猶不及還是有一定道理的。其次，注重鋅、硒等礦物質(zhì)的攝入，鋅被譽(yù)為男人的“生命之花”，是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充鋅不但可以促進(jìn)睪丸激素的分泌，還可以增加精子的數(shù)量。而硒擁有“男人的體內(nèi)黃金”之稱，男性體內(nèi)20%-40%的硒都存在于生殖系統(tǒng)中，所以備孕期補(bǔ)硒也很重要。這兩種元素可以通過(guò)日常所吃的堅(jiān)果、魚(yú)蝦等食物來(lái)補(bǔ)充。最后，還有最基礎(chǔ)的就是多吃水果蔬菜。日常生活中大多數(shù)男性都比較偏愛(ài)葷腥，但是蔬菜、水果中含有的維生素是男性生殖活動(dòng)必需的，所以備孕男性多吃水果蔬菜能提高精子成活率，有助于女性成功受孕。

其實(shí)說(shuō)了這么多，除了普通的食補(bǔ)，男性還可以通過(guò)服用愛(ài)樂(lè)維瑪咖鋅淫羊藿膠囊來(lái)滿足備孕時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需求。愛(ài)樂(lè)維瑪咖鋅淫羊藿膠囊的主要成分為鋅、瑪咖粉和淫羊藿提取物，鋅不用在做過(guò)多的介紹，而瑪咖粉中含有高蛋白、多用氨基酸等元素，可以提高人體的免疫力，提升精子濃度和質(zhì)量，也能增強(qiáng)性能力和生育能力，淫羊藿是傳統(tǒng)補(bǔ)腎陽(yáng)的中藥成分，對(duì)提高精子活力和精子數(shù)量都有很大的幫助。所以說(shuō)愛(ài)樂(lè)維瑪咖鋅淫羊藿膠囊專為提升男性精力打造，從根源上提升男士精力，為男性備孕保駕護(hù)航。

最后的最后，無(wú)論是男性還是女性，備孕都至少需要三個(gè)月的時(shí)間，絕不是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，所以準(zhǔn)爸爸要和準(zhǔn)媽媽一起努力，只有這樣才能早日迎來(lái)健康可愛(ài)的寶寶！