“低齡化”“重度化”已經(jīng)成為青少年近視情況的關(guān)鍵詞！6歲近視率5.9%，15歲竟接近八成近視，女生近視率明顯高于男生！

 

　　“中國好醫(yī)生”、眼科專家陳偉蓉指出，近視問題關(guān)鍵非“治”而在于“防”，尤其是多進行戶外活動，每天多進行40分鐘，3年近視發(fā)生率可相對降23%。

 

　　昨日，以“愛護眼睛 健康成長”為主題，由廣東省衛(wèi)生健康委和廣東省教育廳聯(lián)合組織的廣東省兒童青少年預(yù)防近視主題宣傳活動在全省地市和縣區(qū)同步啟動。廣東成為全國第一個在全省部署兒童青少年預(yù)防近視主題宣傳工作、第一個啟動現(xiàn)場活動的省份，國家衛(wèi)健委希望，總結(jié)出一套青少年預(yù)防近視科普的“廣東經(jīng)驗”。

 

　　數(shù)據(jù)：51.3%青少年兒童近視

 

　　當(dāng)前，我國兒童青少年近視高發(fā)，呈現(xiàn)低齡化、重度化態(tài)勢。剛出生嬰兒視力低于4.0，之后跟身體長高發(fā)育一樣，視力越來越清晰，看得越來越遠(yuǎn)，通常5歲~8歲時孩子視力已發(fā)育到成人水平。不過，一直在開展的青少年近視眼流行病學(xué)研究卻發(fā)現(xiàn)，在我國，6歲孩子入學(xué)檢測時，5.9%的孩子已經(jīng)發(fā)生近視，“小眼鏡”不少見；之后隨著年齡增長，“近視眼”越來越多，到15歲，青少年的近視比例達到78.3%�！霸诖髮W(xué)醫(yī)學(xué)院，畢業(yè)時近視率竟然高達95%！”中山大學(xué)中山眼科中心陳偉蓉教授說。

 

　　2018年，廣東作為國家調(diào)查點，由省衛(wèi)健委、省教育廳、省財政廳等聯(lián)合開展的全省（包括廣州在內(nèi)的9個市）兒童青少年近視調(diào)查顯示，廣東與全國的情況相似，青少年總體近視率高，防控形勢嚴(yán)峻。全省兒童青少年總體近視率達到51.3%，其中小學(xué)生、初中生、高中生（含職高）近視率分別為31.9%、70.0%、81.3%。

 

　　隨著學(xué)段、年級和年齡上升，全省兒童青少年近視率一路增加。其中6歲幼兒的近視率偏高；小學(xué)三年級至六年級，即孩子從8歲~12歲，是近視率增速最快的；初中一年級至高中一年級，即13歲~16歲，新增近視也較多，但增速減慢；16歲以上近視率增長進入高位平臺期。女生近視率明顯高于男生；城市學(xué)生近視率高于偏遠(yuǎn)地區(qū)同齡組近視率。

 

　　原因：生活變了，近視多了

 

　　科學(xué)研究表明，近視是由遺傳和環(huán)境（行為習(xí)慣）兩方面因素共同作用形成的，其中環(huán)境因素的影響更大。中山大學(xué)中山眼科中心專家組指出，學(xué)生近視發(fā)病率增高與現(xiàn)代生活方式的變化密切相關(guān)。比如，學(xué)生的學(xué)習(xí)時間延長了，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)增加了，這導(dǎo)致近距離用眼量的增加；比如，電子產(chǎn)品、電子媒介快速普及，視屏?xí)r間占據(jù)了包括孩子在內(nèi)的人們越來越多的時間。

 

　　與上述兩大情況相對應(yīng)的，就是兒童、青少年靜態(tài)活動時間越來越長，睡眠越來越少，日間戶外活動時間也越來越少。

 

　　“用眼”細(xì)節(jié)：孩子每天戶外活動兩小時

 

　　多做日間戶外活動

 

　　近視防控，首先要讓孩子動起來，讓孩子增加戶外活動和鍛煉，兒童青少年應(yīng)聽從家長和老師的安排，保證每天進行2小時以上白天戶外活動。醫(yī)學(xué)臨床發(fā)現(xiàn)，每天增加40分鐘戶外活動，3年近視發(fā)生率可相對降23%。

 

　　控制電子產(chǎn)品使用

 

　　家長在陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，孩子非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，越少用越好。因?qū)W習(xí)使用電子產(chǎn)品時每30~40分鐘就應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

 

　　保持良好的讀寫習(xí)慣

 

　　保證“一尺、一拳、一寸”的正確姿勢，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。注意用眼的勞逸結(jié)合，盡量避免持續(xù)用眼，讀寫連續(xù)用眼時間40~45分鐘后，應(yīng)休息20分鐘，最好能遠(yuǎn)眺10分鐘。

 

　　充足睡眠與合理營養(yǎng)

 

　　充足睡眠和合理營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)。小學(xué)生每天睡眠時間要達10小時，初中生9小時，高中生8小時。平時應(yīng)做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

 

　　燈光與桌椅要合適

 

　　晚上臺燈下學(xué)習(xí)，應(yīng)打開房間內(nèi)的主照明比如頂燈，臺燈應(yīng)有燈罩，光線應(yīng)該從寫字的手的對側(cè)射入。學(xué)習(xí)使用的桌椅最好采用可升降的，至少每隔半年根據(jù)孩子的身高變化來調(diào)整桌椅高度。