懷孕媽媽不適用食療
| 導(dǎo)語：在很多媽咪教室、廣播節(jié)目中，我常和聽眾分享那終生難忘的害喜經(jīng)驗(yàn)，彷佛是得了Hi-C病毒——惡心、嘔吐、便秘、瀉肚子、頭暈、頭痛、抽筋、失眠，更慘的是靜脈曲張、痔瘡…… 在經(jīng)驗(yàn)上看來（嘻嘻！不好意思，這麼一說好像我對(duì)增產(chǎn)報(bào)國(guó)貢獻(xiàn)很多，其實(shí)只生了兩個(gè)，其他經(jīng)驗(yàn)來自於姊妹淘和聽眾的經(jīng)驗(yàn)啦�。ο驳臅r(shí)間長(zhǎng)短因人而異，除非不得已，還是少用治害喜藥物，以免“畸型兒”的產(chǎn)生。 害喜可用更文明的方法解決的，是什麼妙方呢？那就是「吃」。真的嗎？是的，很多研究顯示：吃可以改善體質(zhì)，套一句我家老公的話，吃可以創(chuàng)造生命品質(zhì)。今天就讓我和準(zhǔn)媽咪們打開話匣子，談?wù)凥i-C（害喜）時(shí)吃的哲學(xué)吧！ 惡心、嘔吐時(shí) 1、大量攝取含維他命B的食物，像是肝臟、酵母、全麥面包、糙米、胚芽。 2、如果是晨起空腹引起的惡心，應(yīng)立即吃含蛋白質(zhì)、天然碳水化合物，像是溫牛奶＋蘇打餅乾。 3、咖啡、茶、油炸品、甜食應(yīng)避免。 4、少量多餐。 5、輕按內(nèi)關(guān)穴-手臂內(nèi)側(cè)中央手腕上方三指寬處。 半夜腿部抽筋、神經(jīng)緊張、失眠時(shí) 1、補(bǔ)充鈣、鎂及維他命B群，像是睡前喝些溫牛奶有鎮(zhèn)定精神，避免失眠和預(yù)防腿部抽筋。 |