《爸爸去哪兒》第二季正在如火如荼的熱播中，看著熒屏上那些活蹦亂跳的萌娃，那些始終停留在備孕期、遲遲沒有懷上寶寶的爸爸媽媽們是不是又暗暗傷心了呢？不要急，小編教你三大技能，技能一：備孕食多少；技能二：孕中如何補；技能三：產后怎么辦！掌握好這三大技能，保證讓各位準爸輕松當上“完美爸比”。

技能一：備孕食多少

與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的升華。其實備孕是優孕的關鍵，卻往往最容易被忽略，恰當的孕前準備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點點滴滴的付出和努力能無限擴大到孩子的未來上，因此，專家建議將孕前調理分為“身”、“心”兩個方面。

對于“身”來講，準媽媽準爸爸及時補充0.4毫克葉酸是必不可少的。新生兒出生缺陷與準爸媽體內的葉酸含量息息相關，但由于葉酸屬于水溶性維生素，人體無法自行合成，倘若食用方法不正確，攝取葉酸就會變得很困難。因此專家建議，各位準爸準媽們務必每日額外補充0.4毫克葉酸（1片斯利安葉酸片或1片金斯利安葉酸多維片），并且至少要從孕前3個月開始，一直補充到哺乳期為宜。

對于“心”的調理也是備孕的重要部分。壓力過大的不良情緒可以影響神經系統和內分泌功能，影響精子、卵子的生成、成熟和活力。值得注意的是，不良情緒不光來源于工作、生活的壓力，有時過于謹慎的孕前準備也會讓人因過度緊張而產生不良情緒。因此為了能以最佳的身體狀態去獲得完美的卵子和精子，準爸準媽一定要擁有一個良好的情緒狀態。

技能二：孕中如何補

在懷孕期間，由于胎寶寶生長發育和準媽媽自身的需要，必須要獲得足夠的營養物質。尤其是懷孕頭3個月，受精卵處在分化最旺盛的時期，各種器官系統尚未形成，這時，孕媽媽所需的營養和微量元素越來越多。倘若準媽媽偏食和節食，身體所需的各種營養素得不到及時補充，必然導致微量元素的缺乏，禍及胎寶寶。這時準爸爸需要做的不僅僅是可口營養的飯菜，還要為準媽媽備好金斯利安葉酸多維片。

金斯利安多維片是在斯利安片的基礎上，以多種維生素和礦物質為主要原料制成的孕期營養補充品，除0.4毫克葉酸外，金斯利安還含有關系優生的必須礦物質元素鈣、鐵、鋅、維生素D以及人體最易缺乏的水溶性維生素，如維生素B₁、B₂、B₆、B₁₂、維生素C等，而且輕松避免了脂溶性維生素和重金屬元素攝入過量可能產生的蓄毒問題。

技能三：產后怎么辦

各位準爸知道嗎，大約有15%的新媽媽會出現產后抑郁，如果在懷孕時就情緒不佳，或者分娩非常不順利，產后抑郁的可能性就會更大。產后抑郁的癥狀包括疲勞，有負罪感，易怒，焦慮等等。這時準爸爸需要做的不僅僅是陪伴，而且要及時為準媽媽補充營養，禁吃辛辣、刺激的食物，堅持服用符合中國準媽媽的體質需求，且不含無推薦攝入標準重金屬的金斯利安葉酸多維片。

為了保持產婦充足的睡眠和休息，準媽不可從事體力勞動，所以各位準爸要積極承擔家務工作，以及照顧新出生寶貝的工作，這樣寶媽才能在最快的時間里調養身心，以積極的心態融入工作和生活。

通過小編介紹的“三大技能”，各位準爸爸也不用再羨慕各位星寶兒，現在開始行動起來，未來的你也能在“完美爸比”的道路上大步流星了。