隨著世界杯的開(kāi)賽，很多球迷的生活也進(jìn)入了“巴西時(shí)間”。無(wú)論是在街邊大排檔邊吃燒烤邊喝冰鎮(zhèn)啤酒，還是在家里抱著一堆零食看球賽，對(duì)于球迷來(lái)說(shuō)都是不肯錯(cuò)過(guò)的完美體驗(yàn)。但我們的胃腸道的情緒可“High”不起來(lái)。各地醫(yī)院都傳來(lái)這樣的新聞，雖然剛剛開(kāi)始小組賽，但“世界杯病號(hào)”卻來(lái)了不少，很多球迷因?yàn)橥ㄏ�看球�(qū)е虏〉�，其中以急性胃腸炎，細(xì)菌性痢疾最為常見(jiàn)。 

世界杯讓你的腸道“加速老化”

由于本屆世界杯球賽都在凌晨進(jìn)行，中國(guó)球迷過(guò)得是晨昏顛倒的生活，生活規(guī)律被打破，飲食習(xí)慣也被摧殘。很多球迷看球時(shí)，喜歡邊吃燒烤邊喝啤酒。但夜間進(jìn)食會(huì)影響胃腸道的休息狀態(tài)，這時(shí)無(wú)節(jié)制的暴飲暴食將會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，如果食物不衛(wèi)生的話，就更容易引起腸道疾病的發(fā)生。

消化科專家指出，世界杯期間，由于連續(xù)熬夜，飲食不合理等各種原因，人體腸道健康被嚴(yán)重摧殘著。腸胃循環(huán)出現(xiàn)紊亂，腸道內(nèi)的菌群處于失衡狀態(tài)，有益菌數(shù)量減少，有害菌群增加，加之辛辣，油膩的食物刺激，更是讓腸道備受煎熬，自然加速老化。

很多肛腸科醫(yī)生也認(rèn)為，世界杯期間很多人會(huì)出現(xiàn)夏季腹瀉，這都是吃出來(lái)的禍，而另一部分卻因?yàn)檫B續(xù)熬夜導(dǎo)致腸道超負(fù)荷地疲勞工作，腸道的蠕動(dòng)波減慢甚至消失，因此容易造成便秘。還有些人在熬夜后腹脹、排氣，其實(shí)是腸道疲勞工作后消化功能受損的表現(xiàn)，嚴(yán)重的便秘和脹氣甚至?xí)��?dǎo)致腸息室破裂，形成穿孔。

養(yǎng)樂(lè)多為你健腸支招，精彩比賽不錯(cuò)過(guò)

那么是不是可以說(shuō)廣大球迷都是“冒著生命危險(xiǎn)”在看球呢?其實(shí)，如果準(zhǔn)備充分，不過(guò)度透支健康，觀看世界杯的激情是可以與健康的身體兼得的。小編給大家支招，幫助球迷既能享受世界杯，又能保障腸道健康。 

首先，熬夜看球也要有良好的作息習(xí)慣，每日補(bǔ)充一點(diǎn)益生菌。由于熬夜和不規(guī)律的三餐時(shí)間，腸道正常的“上班時(shí)間”被打亂了，有害菌“興風(fēng)作浪”就會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的菌群環(huán)境被破壞。

當(dāng)我們攝入足夠數(shù)量的益生菌時(shí)，它能對(duì)我們的腸道健康起到有益的作用。但根據(jù)菌株的不同，其功效也不盡相同。如養(yǎng)樂(lè)多活菌型乳酸菌乳飲品中添加的“干酪乳桿菌代田株”經(jīng)過(guò)強(qiáng)化培養(yǎng)，可以活著到達(dá)腸道。這些活著到達(dá)腸道的益生菌能夠維持腸內(nèi)平衡，增加有益菌，減少有害菌及有害物質(zhì)，改善排便狀況，增強(qiáng)身體抵御力。

科學(xué)家研究認(rèn)為健康人每天補(bǔ)充40-80億個(gè)有益菌即可滿足健康需求，因此每日補(bǔ)充一瓶像養(yǎng)樂(lè)多這樣的活菌型乳酸菌飲料是非常必要的。

其次，看球不能“躺看”。“躺看”除了會(huì)造成眼睛疲勞，頸部受損，還容易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，容易引發(fā)腸胃不適。即便是坐著看球也要隔十幾分鐘就站起來(lái)做做操，適當(dāng)選擇站著看球也不錯(cuò)。

第三，要盡快消滅負(fù)面情緒。忠誠(chéng)的球迷看到喜歡的球隊(duì)失利后會(huì)處于焦慮、急躁、氣憤等負(fù)面情緒中，腸道是人體的第二大腦，是除了大腦之外，最敏感細(xì)膩的人體器官。當(dāng)腸道感受到這些負(fù)能量時(shí)，就會(huì)很直接地用痙攣和腹瀉來(lái)做出反應(yīng)，因此最好是淡定看球，“勝亦欣然敗亦喜”，保持達(dá)觀健康心態(tài)欣賞世界杯。